原标题：小腿消水肿的方法

小腿消水肿的方法

1：伸展运动击退水肿！

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坐在椅子上时将脚用力伸直後脚尖朝上往後伸展，之後将脚尖伸直往前伸展，各维持３秒交互重覆运动。

2：以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部 织梦好，好织梦

脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴节，将这些部位进行指压使淋巴流畅。 织梦内容管理系统

将脚踝以手掌内侧包覆，膝盖内侧以两手大拇指指压，大腿根部以大姆指腹按压，为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。 织梦内容管理系统

3：两脚并拢

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在椅子上时坐正将右脚以两手环抱往右胸贴近维持约15秒，之後将右脚往左胸靠近并同样维持１５秒让臀部肌肉伸展，结束後左脚也相同动作。 织梦好，好织梦

4：将股关节侧倒给予刺激

将右脚脚踝往左脚大腿上放置後往旁伸展，维持此姿势将身体往前屈维持15秒，另一边也同样进行此动作，可以刚好的力道刺激股关节。

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5：以脚尖站立防止水肿 内容来自dedecms

坐位上站起时从脚尖开始站立吧，此时可将体重从大拇指到小指均等的分散，为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。

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