久坐易致梨形身材 灭脂对策轻松破解
2016-12-01 14:05:23 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：久坐易致梨形身材 灭脂对策轻松破解
久坐易致梨形身材 灭脂对策轻松破解梨形身材让很多女性烦恼，身材比例不均衡，看起来显得更胖，尤其久坐的白领，下半身肥胖的问题不能再忍了，该怎么破？衣搭配是其一，更有用的是瘦下来，怎么减肥好呢？ 织梦内容管理系统
生活、饮食不规律，缺乏运动，导致肥肉不断壮大，在你发现之前，已经变成了胖子 而我们亚洲人总是一发胖就肥在大腿、屁股上!织梦内容管理系统
西洋梨型身材
copyright dedecms
喜欢用长版上衣、裙子来遮住臀部、粗腿吗? 梨型身材特征是：下半身肥胖，臀腿最为明显，经常久坐的可别大意! 本文来自织梦 copyright dedecms 灭脂对策： 本文来自织梦 想远离梨型身材，肌力和有氧运动交互进行，有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，更是一定要学起来的必杀技! 本文来自织梦 所谓梨形身材，就是下半身比较丰满的身体这在亚洲人里很常见，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。 本文来自织梦 教给大家一些动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐 copyright dedecms 内容来自dedecms 梨形身材5招破解 织梦好，好织梦 一、抬升式 内容来自dedecms 1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒; 织梦好，好织梦 2.然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒; 织梦内容管理系统 3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒; copyright dedecms 4.恢复平躺。 本文来自织梦 内容来自dedecms 二、侧抬腿 1.靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前; 2.要尽可能使身体保持笔直; 织梦好，好织梦 3.将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒; 本文来自织梦 4.恢复原状，再靠右侧做多一次动作。 织梦好，好织梦 三、翻转式 内容来自dedecms 1.选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前; 织梦内容管理系统 2.上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲; 本文来自织梦 3.将右脚向后45 角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟;织梦好，好织梦
4.恢复原状后换右边再做一次。copyright dedecms
织梦内容管理系统
四、抬臀式 copyright dedecms 1.采用平躺的基本姿势; 织梦好，好织梦 2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;织梦好，好织梦
3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒; 织梦内容管理系统 4.恢复原来的平躺姿势。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 五、俯卧撑抬腿式 织梦内容管理系统 1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起; 织梦好，好织梦 2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;内容来自dedecms
3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒; 织梦好，好织梦 4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。copyright dedecms
每个动作每周3次，动作一定 要标准!!!