5个提臀动作让你变得更性感
2017-04-14 09:49:30 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：5个提臀动作让你变得更性感
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完美身材就只是简简单单的一个 瘦 字吗？NO！没有凹凸有致的曲线怎能说是完美？编辑今天分享最新提臀动作，让你不用拼就能拥有玲珑翘臀，完美身材easyget！copyright dedecms
Step1本文来自织梦
1.收腹站立，双脚并拢，膝盖稍微弯曲，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。 内容来自dedecms 2.深呼吸，双脚伸直，右臀提起，保持3秒后恢复至准备姿势。 内容来自dedecms 3.深呼吸，双脚伸直，左臀提起，保持3秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复15-20次。织梦内容管理系统
Step2 本文来自织梦 1.左脚向侧面张开约一米宽，膝盖稍微弯曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齐腰，收腹，眼望前方，保持此姿势5秒后换相反方向重复该动作。此动作左右为一组，重复15-20次。 织梦好，好织梦 2.双脚并拢，右脚稍微向前弯曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齐腰，眼望前方，保持3秒。 织梦内容管理系统 3.上一动作完成后，深呼吸，手部姿势不变，右脚慢慢伸直的同时右臀提起，左脚稍微向前弯曲，收腹挺胸，保持3秒。此动作左右为一组，重复15-20次。 本文来自织梦 Step3 1.收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并弯曲，手掌与胸部平行，右脚向侧面张开约一米，脚尖点地，保持3秒。 copyright dedecms 2.上身保持不动，右脚向前迈开约一米，膝盖稍微弯曲，脚尖点地，保持3秒。 copyright dedecms Step4 copyright dedecms 1.左脚直立，右脚向前张开约半米宽，膝盖稍微弯曲，脚尖点地，双手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈准备姿势。本文来自织梦
2.上身慢慢向前弯，右脚放下脚后跟的同时左脚慢慢踮起脚尖，膝盖稍微弯曲，眼望下方，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复15-20次。 Step5 1.双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。右脚脚尖踮起，膝盖向前弯曲，左臀提起，保持3秒。 本文来自织梦 2.深呼吸，左脚向右侧张开约一米，脚尖点地，保持5秒后恢复准备姿势。 3.深呼吸，右脚向右侧张开约一米，脚尖点地，保持5秒。此动作重复15-20次。相关：
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