原标题：肥胖的原因及减肥方法重行动

肥胖的原因及减肥方法重行动

减肥方法有哪些，想减肥，先要了解肥胖的原因，如果你不了解原因，可能会导致你一边在减肥，另一边发胖的原因又使得你增肥，那么就是在做无用功。因此，对于肥胖的原因及减肥方法，我们都需要掌握。 copyright dedecms

肥胖的原因及减肥方法 肥胖的原因 织梦好，好织梦

1.内分泌失调。女性的雌激素分泌一旦紊乱，就会引起脂肪的堆积，不良的生活习惯、滥用减肥茶、减肥药以及服用避孕药等都会使得内分泌出现紊乱。2.久坐久站也能引起肥胖，现在的女性上班的时候大多都是做办公室的，几乎一天做十个小时以上，起来运动的时间却不到十分钟，尤其是喜欢边坐着边翘着二郎腿的女性，很易影响下身循环，导致脂肪增厚，而且坐久了，臀部也会变得很大，当然，长时间站立的人，也会造成萝卜腿或小腿浮肿。3.饮食因素。喜欢吃高热量、高脂肪的食物的人肥胖得越快，常吃甜点及油炸食物也一样，重口味，摄取过多的盐分，还有很多人在吃饱以后就立马坐下。不良的饮食习惯，加不良的饮食行为，久而久之就会导致肥胖。4.运动量少，一些人常年都不怎么运动的，一运动起来就会觉得很累很累，随着人们生活水平的提高，大多数人吃得香，睡得多，摄入量远远大于需要量，从而引起肥胖。另外生理因素以及心理因素也会导致肥胖的发生，我们要引起注意。

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1.运动减肥法。坚持进行有氧运动，做时配合呼吸的方法，不仅可以有效燃烧身上的脂肪，还有助于提高心肺功能，促进血液循环。进行伸展运动，起到培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势的作用，从而使得身材更匀称。为自己制定一个锻炼的计划，只要每天坚持锻炼，即使是跑步，也能起到减肥的作用。许多日常的健身运动都能够有效减肥，如走跑交替、散步、游泳、打球、骑自行车。刚刚开始运动的时候运动量不适宜过多，要让身体有个适应的过程，这样效果才会更好。 内容来自dedecms

2.饮食减肥法。一天三餐保持饮食均衡，按时吃饭。糖分过高，脂肪多的食物少吃，维持身体所必需的维生素和矿物质，多喝牛奶、水果、谷物类以及强化面包。多吃蔬菜和鱼类，其含有的蛋白质丰富，有助于结实腿部肌肉，偶尔吃下辛辣食物，有助排脂。

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