20种快速瘦身减肥方法
2017-04-16 18:33:16 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：20种快速瘦身减肥方法
20种快速瘦身减肥方法细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 内容来自dedecms
2.碟中留下一口食物本文来自织梦
餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。 3.不要边看电视边吃晚饭 织梦内容管理系统 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!织梦内容管理系统
4.下午3点进点小零食 整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌! 本文来自织梦 5.早晨喝一杯温开水 本文来自织梦 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 6.买小包食物和散装糖果织梦内容管理系统
在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。织梦好，好织梦
7.逛超市前吃点小零食 织梦好，好织梦 最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点 7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 织梦好，好织梦 8.吃丰富的早餐织梦内容管理系统
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 本文来自织梦 9.饭前喝汤和吃水果 copyright dedecms 这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是 又胖了 。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 内容来自dedecms 10.将喝鲜奶改为脱脂奶 内容来自dedecms 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。织梦内容管理系统
11.取消或缩短午睡 copyright dedecms 取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!内容来自dedecms
12.刷牙时间尽量提前本文来自织梦
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。 织梦好，好织梦 13.浴室备一块全身镜 本文来自织梦 不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 织梦内容管理系统 14.买双漂亮的运动鞋copyright dedecms
运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏! 织梦内容管理系统 15.列出锻炼时间和内容 本文来自织梦 在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢? 本文来自织梦 16.照一张全身照织梦内容管理系统
在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟! 本文来自织梦 17.捡火柴棒 织梦好，好织梦 每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。 内容来自dedecms 18.浴后30分钟做按摩 织梦好，好织梦 有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。 copyright dedecms 19.将乘电梯改为爬楼梯copyright dedecms
每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛! 织梦内容管理系统 20.买几件紧身T恤 内容来自dedecms 买几件紧身T恤，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意 保持 。 织梦好，好织梦 http://www.ssnn.net/yct5Aj7PKn/yGkg9mbvZg.html