相信每个人都听过“一天一苹果，疾病远离我”这句话，实际上苹果不仅拥有着大量人体所需的营养物质，对于女性朋友们减肥同样有着很好的效果。可是单纯只是吃苹果是不能达到减肥效果的，那么想要通过吃苹果减肥应该掌握什么方法呢？

吃苹果减肥的正确方法

1、早上空腹吃苹果

空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

2、饭前1小时吃苹果

因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果

当然，吃苹果减肥还可以选择在饭后2小时再吃，这样有助于消化吸收，有利于减肥。

吃苹果减肥注意事项

吃苹果时最好注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，不仅对健康有好处，对减肥更有促进作用。

原来吃苹果减肥还有这么多的学问，大家学会了吗？苹果体内不仅含有我们熟悉的维生素A，还有有机酸以及果酸物质，对于我们减肥起着关键性的作用。但是并不是所有时间都适合吃苹果的，想要通过吃苹果减肥，还是需要挑好合适的时间。