原标题：收起小肚子

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

减肥并不困难，减掉小肚子也不麻烦，只要平时在生活中保持良好的生活习惯，这些都不是问题。下面是小编教给大家练出小蛮腰的方法。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

 下一页 尾页

tags：

上一篇  下一篇

相关：

中医教你正确减肥：4种肥胖类型对应4种减肥方式

肥胖原因： 你是不是用了很多减肥方法依旧效果甚微?你是不是正在为减肥烦恼忧愁?中医教您根据自身状况正确减肥，想要瘦身的快来看看一下啦! 一、血虚型肥胖 中医把肥胖类型分为四种，分别是血虚型、清热型、

想吃却怕发胖

 
正在减肥的菇凉们可能都知道，醋是非常好的一种减肥食材，美国流行过喝醋减肥法，只要饭后饮用10-20ml的稀释醋，一个月可以瘦4斤左右。醋中所含氨基酸能干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用。各国

西兰花的烹饪技巧

西兰花的烹饪技巧 1、菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药； 2、西兰花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味

浸泡和焯烫蔬菜好不好

浸泡时间较短，对细胞结构尚未产生破坏之前，理论上是不会造成营养素损失的。但是焯烫则不然，它既增加细胞膜渗透性而造成细胞内容物溶出，又因为加热和氧化而导致食物成分发生变化。我这里学生的实验也发现，随着

绿咖喱怎么做好吃

5、下椰浆，转中火煮开 方法/步骤 一般来讲配合的原则是口味比较重的材料加上浓郁的咖喱，如绿咖喱配鸡、鱼、海鲜，黄咖喱鸡牛羊猪蔬菜均无不可。但是这也不是一定的，主要还是看主厨者的意思调配。本来咖喱就