原标题：产后如何瘦身最有效
午餐 自制金枪鱼土豆泥。将蒸好的土豆碾碎，里面加入一盒酸奶，增加了土豆泥的口感，搭配少许金枪鱼罐头，再配一个拌菜，加入少量香油或芝麻酱，就非常营养又瘦身了。
我们常说土豆含有大量的淀粉，对于减肥起到副作用，其实土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。怎么吃土豆才能减肥呢?
二、是土豆泥沙拉。将土豆洗净后去皮,胡萝卜切末,将黄瓜洗净后去皮切小段,刮下的黄瓜皮切末。处理干净的土豆切小块,直接放入蒸锅中蒸熟,然后取出捣成泥(直接放到蒸屉上就可以了,不用放到小碗中蒸,以免出水,更不要拿来煮,那样口感也不好)。蒸土豆的时候可以处理黄瓜,将切好的黄瓜中间部分挖空。将土豆泥、胡萝卜末、黄瓜皮末、沙拉酱、盐混合搅拌均匀,填到黄瓜盅里就可以了。这个黄瓜盅和土豆泥一起吃不仅爽口,卖相也佳,适合动手能力强的美眉。
土豆减肥菜谱
一、水煮土豆。将两个土豆洗净后放入煮沸的开水里,煮10分钟左右,加少许盐,土豆煮软后即可,即可当点心,也可当早餐。水煮的土豆热量最低,营养流失最少,既简单又方面,不失为绝佳的食用方法。如果觉得整颗土豆卖相不佳,也可以将煮好的土豆剥皮,用勺子捣碎,压平,一份精致的土豆泥完成了。吃的时候拿小勺子舀,干净又显得斯文,非常适合上班族们。
其实土豆减肥也是有其讲究的。如果薯类都是作为菜式或者是零食点心等食用，等于吃了双份主食，摄入了过多的碳水化合物，再比如在加工上添加了太多的油脂，糖，盐分等，让薯类变得美味十足，如：炸薯条、薯片、拔丝红薯、芋头蒸肉等等。这样的方式不仅不会减肥，还会导致体重增加。所以若想靠土豆来减轻体重，我们需要将土豆作为主食来吃，并且不加任何油脂，你可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者是加入大米、其他的主食混合来吃，这样才有减肥的效果。
晚餐 来份丝烩汤。，将土豆、胡萝卜、黄瓜、青椒切成丝，放入水里煮，比较粘稠都煮好的时候，放入香菜和蒜苗，翻烫几下即可出锅了。这道汤既有土豆做主食，又有各种蔬菜，方便又营养。
温馨提醒：土豆的美容功效，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素。对肌肤不仅能补水、祛斑,还能抗衰老。
早餐 蒸土豆或烤土豆。土豆要要保证完全熟透，沾点番茄酱，再配上一杯牛奶。
三、土豆小饼。这款可以做好了装在不透气的罐子里,当成办公室零食。方法是将土豆压成泥,加入牛奶、黄油后像擀面一样地擀土豆泥,直到搓揉成土豆泥团。再切开,用饼干模具压成一个个造型别致的小饼干。用平底锅加少许黄油,将土豆小饼煎好。
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