原标题：失眠最怕这小果，30一斤，这样做每天吃几个，养心安神助睡眠｜莲子｜小果｜睡眠
导语：失眠最怕这小果，30一斤，这样做每天吃几个，养心安神助睡眠爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意！很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣，今天的主题与失眠有关，因为现在很多人都有失眠的症状，包括我的家人和身边的朋友，失眠都年轻化了，这与生活习惯和精神状态有很大的关系，身边有好多失眠的人普遍存在这些问题——经常熬夜看手机到凌晨以后，心里有烦心的事或生活工作压力大，多愁善感有事爱憋在心里，情绪低落自卑，饮食不规律爱饮酒……所以造成失眠是有原因的
既然知道了原因，就要解开心结，合理作息和饮食，做个快活又有活力的人，再从饮食上多加注意，常吃对改善失眠有帮助的食物，比如：莲子，百合，红枣，小米，茼蒿，芹菜……其中莲子是今天要讲的主要食物，因为它对改善失眠有很大的帮助，莲子——含丰富的蛋白质，多种维生素，多种微量元素和矿物质，含钙量也较为丰富……常吃能缓解压力，舒缓情绪，镇静安神，促进睡眠，对失眠多梦的人来说，在入睡前吃几颗莲子能快速入睡……
知道莲子对失眠多梦的人有帮助，就要经常吃，莲子又不贵，干的30元一斤，泡发后很出数，莲子的做法有多种，可以煮粥可以磨豆浆，可以像这样一次多做些，当小零食，每天吃几个，养心安神助睡眠——【莲子小糖果】——食材准备：干莲子100克，红糖1勺
制作方法1:干的莲子洗净泡发，按莲子质量，大约3个小时以上就泡发，泡发的莲子很容易煮熟……直接加水放锅里煮就可以
2:不用盖锅盖，大约5分钟就煮熟煮面了，期间煮面了以后，加红糖烧开
3:红糖预热融化后会变稀，随着水分蒸发，会渗透到莲子里，让莲子变甜
4:到最后水分蒸发没了，略微黏稠时，就要不停的翻炒，炒到下图状态，颗粒分明
就这样，总共不到10分钟就做好了，平时家里有失眠的亲人，可以常吃它，可以一次多做一些，放冷冻保存，随时解冻就能吃，不仅能促进睡眠，小孩子们当零食吃还能补钙促生长……我女儿就很爱吃呢
敏茹意精品厨娘原创首发～禁止盗图抄袭春天，失眠多梦的人可以吃它，一次多做些，当零食吃，安神助睡眠我是本文原创作者：敏茹意精品厨娘，每天在这里更新不一样的美食制作及技巧，期待您的关注……下期再见！
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