原标题：半夜醒来睡不着 如何才能睡好觉

　　睡觉是占用大家每天最多时间的事情，是人体必须的，虽然占用了如此多的时间，可是应该没有人讨厌睡觉，反而是很多人因为睡不着觉头疼不已。那么我们半夜醒来睡不着该怎么办呢?睡不着吃什么可以帮助我们改善睡眠呢?下面就和小编一起来文章中看一看如何才能睡好觉吧。

　　目录

　　1、失眠的原因及判断 2、治疗失眠的有效方法

　　3、治疗失眠的家庭小窍门 4、失眠的中医辨证治疗

　　5、按摩法改善失眠 6、失眠的饮食调理方法

　　7、安眠的食物有哪些 8、治疗失眠的注意事项

　　失眠的原因及判断

　　失眠的五大常见病因

　　一、环境因素

　　比如睡眠环境的突然改变所引起的不适应，或者是卧室靠近具有刺激性的声源与光源。

　　二、不良习惯

　　某些不良的生活习惯会导致失眠，比如睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等。

　　三、躯体因素

　　身体某些方面存在疾病导致，比如心脏病、高血压、哮喘，或者是炎症等引起的不适。

　　四、药物刺激

　　比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统，或者是一些安眠药长期服用之后，突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会导致失眠。

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