原标题：晚上睡不着 如何还男人一个好梦

　　随着生活、工作压力不断的施压，很多男士朋友经常会遇到晚上睡不着的问题。那么我们平时睡不着的原因到底是什么呢?我们晚上睡不着了该怎么办呢?那么我们晚上睡不着吃什么好呢?下面就让小编带着大家一起去文章中看一看吧!

　　目录

　　1、失眠的原因及判断 2、治疗睡不着的有效方法

　　3、治疗睡不着的家庭小窍门 4、睡不着的中医辨证治疗

　　5、按摩法改善睡不着 6、睡不着的饮食调理方法

　　7、睡好觉的食物有哪些 8、治疗睡不着的注意事项

　　失眠的原因及判断

　　失眠的原因

　　失眠的原因有很多种，虽然我们不能全部说清楚，但是我们可以大概的归类一下。

　　1、环境原因

　　常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因

　　广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。

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