原标题：32式太极拳背向演练 做这事能长命富贵
32式太极拳深受当代人的喜欢，特别是马上步入到了冬季，慢性鼻炎等疾病又将复发。太极拳的好处对慢性病的侵犯有一定的预防疗效，跟着太极拳教学学习对身体有很大的益处，下面我们先学习一下32式太极拳背向演练。
目录
1、32式太极拳背向演练 2、32式太极拳分解教学
3、32式太极拳口令 4、32式太极拳的特点
5、32式太极拳动作要领 6、32式太极拳呼吸法
7、32式太极拳实战 8、32式太极拳养生方法
32式太极拳背向演练
32式太极拳的动作缓慢柔和，很多人将其作为养生的套路。练习32式太极拳的对慢性鼻炎的防范效果较显著，下面具体了解一下吧!
简介
三十二式太极拳是最受欢迎的一个太极拳典范套路。它是中国武术段位制中四段太极拳技术考核的规定教材，属于中段位太极拳。它吸取不同流派太极拳之精华，动作难度、风格变化较大，更能充分体现武术的健身性和表演性。
拳法是以柔克刚对方力气越大受伤越重。例如中国太极高手和日本相扑冠军比力气时就可以用上。
新研究发现，练习32式太极拳对心血管等都有改善，而且32式太极拳对抑郁病人的病情也有很大的改善。
32式太极拳的七个要点
一、用意放松
练习32式大极拳时要精神贯注思想集中，使中枢神经系统保持一定的紧张度，引导动作屈伸开合，使处处能符合要点要求，恰到好处，没有过分或不够的地方，这就是古人所说的用意。
放松是指全身肌肉，在中枢神经系统的控制下，除了维持运动速度和保持肢体位置所应有的紧张度外，尽量放松，减少不必要的能量消耗以节省体力。
古人所谓“用意不用力”的不用“拙力”，就是指这多余不必要的力而言。能用意放松，就能更好地使经络宽畅气血流通，有利于内劲的增长和增进身体健康。
学习太极拳最重要的就是放松，生活在压力下的身体已经身心疲惫，如果我们不将身体经常放松一下，长期这样将会疾病缠身。
二、连绵不断
练习32式大极拳时一势一式，要像“长江大海”一样，一浪接一浪地连绵不断“滔滔不绝”。
成式时动作虽略有停顿而意识仍然不停，下一势紧接着上一式，在两者之间可用小圈圈来贯串衔接。所谓小圈圈，实际上就是古人所说的“往复须有折叠”的折叠。
有折叠来来去去就没有断续的痕迹。这样才能达到连绵不断一气呵成的要求，给锻炼者以十分舒适的感觉，提高了锻炼兴趣;在技击上也就能达到“运劲如抽丝”、“断而复连”、“断而能接”、“不丢不顶”、“有缝即渗”的要求。
三、周身完整
练习32式大极拳无论在做任何一个动作，或摆任何一个架式，都要做到周身能相随相合地完整。
所谓相随就是古人所说的“一动无有不动，一静无有不静”，由脚而腿而腰，总须完整一气，“腰动脚动手动，眼光也随着而动”的上下相随。
所谓相合，不仅要机体在形式上做到不同侧的肩和胯，肘和膝，手和足相向或相背地有呼应着落的所谓“外三合”，更重要的是要求意识，呼吸和动作的相互配合，作到所谓意与气合，气与劲合的“内三合”。
这样才能真正做到“周身一家”、“无有缺陷”的完整。在技击上，也就是使对方没有空隙可乘。
四、分清虚实
练习32式大极拳以分清虚实为入门第一步功夫。分虚实先要从大处着手。
以下肢部为例，如全身重量寄于左脚则左脚为实，右脚为虚;寄于右脚则右脚为实，左脚为虚;进步时必先转腰合胯，一脚坐实，一脚变虚而进。否则出步重滞，就不可能做到古人所说的“步随身换”、“迈步如猫行”的要求。
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