原标题:太极拳预告片 论常练太极拳对循环系统的影响
科研证实,经常练习太极拳对身体的循环系统有积极的影响,太极拳的好处是强身健体,太极拳的特点能提高身体的新陈代谢,加快血液循环。下面我们跟着太极拳预告片好好学习一下吧!
常练太极拳对循环系统的影响
人体的生命活动离不了循环系统,身体的健康主要源于循环,因此身体有不适的人可以通过练习太极拳改善。
循环系统是一个封闭的管道系统,按管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病,除了生活方式,最主要的手段是运动。
而太极拳是最有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如蚕吐丝,连绵不断,每招每式劲达四梢,这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强。
循环系统加快,能及时排出体内毒素,这样能提高身体的免疫力,对疾病产生抗体。
加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
改善微循环的几个小习惯
拍打法
用双空掌心从上到下全身拍打,重点敲击部位是背部和足三里等穴位。可以促进微循环,改善全身末梢血液的供应。
抖动法
是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立,以脚跟和膝盖为轴,有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖,此法对全身微循环有良好的促进作用。
综上所述,身体的循环系统非常重要,经常练习太极拳能改善气色,还能提高内外气质。
擦身法
每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身,从上到下把全身皮肤都擦得发热发红,此法是促进体表微循环的有效方法。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦
转掌法
自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕活力之功效。
练习太极拳的四大禁忌
1、 忌神不守舍。
2、 忌松散无力。
3、 忌僵硬练力。
4、 忌突击使招。
延伸阅读:
- 陈式太极拳 浅谈太极拳阴阳与刚柔之要义
- 太极拳预告片 简析练习太极拳需遵守四项原则
- 太极拳预告片 练太极拳强身健体降低癌症复发
- 太极功夫扇第一套 简单小动作祛病延年
- 太极拳预告片 简述气在太极拳练习中的作用
- 武式太极拳 武派太极拳“敷盖对吞”四点认识
相关:
太极拳的特点是柔和缓慢、连绵不断,陈式太极拳是太极流派中成立最早的流派,其特点较为突出。陈
太极拳的创编是中国文化文明的象征,其运动规律皆在科学之中。练习太极拳的好处是强身健体,经常
太极拳的好处是祛病延年,近几年通过临床试验,证实了这一点。太极拳的特点是疾病的仙丹妙药,经
人体生命活动全是通过气血在体内的运输和传达完成的,所以气血对我
太极拳的特点最具有代表性的莫过于“气沉丹田”了,气沉丹田对于每个习武之人来说非常
近几年太极拳运用到临床上,也证实了太极拳的好处对一些疾病的治疗有一定的作用。太极拳的特点是
武式太极拳是我国太极拳流派中的其中之一,现在练习武式太极拳的人也非常多。太极拳教程对武派太
修炼太极拳的好处非常多,经常练习可以延缓衰老,增加骨质密度。太极拳的特点对慢性病的预防也有
常有讲葡萄酒的众多好处,但是葡萄酒和太极拳的好处有何关系呢?小编
新研究发现,患有慢性病的患者通过一段时间练习太极拳可以停止服用