原标题：清晨瑜伽 练习清晨瑜伽让你活力一整天
清晨瑜伽是适合起床后的几分钟来练习的瑜伽动作，练习清晨瑜伽可以帮助我们唤醒大脑，增强活力，使我们的一天都精神抖擞，精力十足。如何练习清晨瑜伽呢?大家不妨跟着相关瑜伽预告片教程进行练习，或者可以参考下面的瑜伽教学步骤进行练习。
下面我们就和大家从半月式开始今天的清晨瑜伽练习吧!这里提醒大家一下，练习清晨瑜伽，动作幅度不宜过大哦!
半月式
1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、吐气的同时将我们的上半身向后转动，然后向左转动。注意放松身体，瑜伽呼吸三到五次。
树式
1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。
2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。
骆驼式
1、站姿，上手叉腰，目视前方，瑜伽呼吸，节奏要缓慢。
2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。
三角伸展式
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两只手臂从侧面平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
云雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
顶峰式
1、双腿跪坐，调整呼吸。
2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。
3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。
5、还原，跪坐放松，调息。
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