原标题：瑜伽动作 两个瑜伽动作轻松解决肠胃不适
今天我们和大家一起来学几组帮助我们缓解肠胃不适的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，也可以依据下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习瑜伽好处很多，希望大家可以坚持练习。
下面，我们就和大家从婴儿式开始今天的瑜伽练习吧!大家在练习的时候要注意安全，不要勉强自己。
1.名称：婴儿式
动作分解
step1
仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。
step2
呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。
step3
抱住我们的膝盖，是膝盖和胸部想靠近。吐气的同时将我们的头部抬起，呼吸三到五次即可。
作用
治疗便秘，增加肠蠕动。
2.名称：鳄鱼式
动作分解
step1
仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。
step2
吸气，抬左腿呈直角。呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。
step3
吸一口气，将我们的左腿抬起来，呈直角。吐气的时候将我们的腿放回，换另一条腿，重复练习。
提示
亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
作用
治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。
瑜伽教你养胃
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。
另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
延伸阅读：
- 瑜伽动作 练五式瑜伽轻松塑造完美小脸
- 瘦腿瑜伽 简单瑜伽动作塑造性感美腿
- 瘦腰瑜伽 练习瑜伽助你打造迷人小蛮腰
- 理疗瑜伽 六组有益女性健康的瑜伽动作
- 理疗瑜伽 理疗瑜伽助你清洁肠道保健康
- 美臀瑜伽 练瑜伽轻松拥有完美小翘臀
相关：
当我们讨论如何补肾的时候，往往会忽视了腰部的重要性。其实强肾和
肠胃不好怎么调理呢?今天小编和大家一起来学习几组瑜伽入门中的护理
今天我们和大家一起来学习几组可以瘦脸可以美容的瑜伽动作，大家可以跟着瑜伽预告片教程进行练习
今天我们和大家一起来学习几组专门瘦腿的瑜伽动作。大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行瘦腿瑜
瑜伽是很多女性朋友减肥的第一选择，今天我们和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽动作，建议大家跟着
今天我们和大家一起来学习几组适合女性练习的理疗瑜伽，练习理疗对女性朋友而言是很有好处的。
久坐一族的小肚子总是难免会凸起，今天我们和大家一起来学习收腹瑜
腰部不仅是塑造性感身材的关键部位，对我们的寿命也有着非常大的影
今天我们和大家一起来学习几组瘦腿瑜伽动作，想要快速瘦腿的朋友就
关于人体的消化系统，西方有一句谚语说的好：你吃什么，你就是是什