原标题：男女常有这行为活到50岁都困难
男女经常有什么行为活到五十岁都很困难呢?小编告诉你是熬夜，熬夜的危害有哪些你知道吗?熬夜后如何恢复，你知道吗?下面我们一起看看熬夜的坏处有哪些，我们应该怎么避免它?
对于在高压生活想下的一些上班族而言，熬夜赶策划，稿件，甚至是通宵上夜班实在是无法避免。
随着我们步入一个二十四小时都在运转的环境下，医院需要运营，飞机需要被驾驶，商店需要有24小时便利店。
晚上上夜班而白天睡觉大有人在，有些人甚至告诉你他们丝毫不介意这样的工作方式。
但是，这些人体内的生物钟会不会因为这样的工作方式完全颠倒?更令人担心的是，长此以往下去会不会引起健康问题?
危害一：睡眠障碍
在一项更大规模的研究中，加拿大和美国的三千多名警察参与了这项实验，把工作转变为夜班。
研究结果表明，那些无法切换褪黑激素的生产高峰期到白天的警员中(也就是依然保持褪黑色素正常工作时间的人)，百分之四十被确诊患上了某种形式的睡眠障碍。
由此可以看到，不是人人更改了睡眠时间，就能随意的更改自己身体中褪黑色素的工作时间。
即使你的感觉很良好，比如很多人在夜间工作往往文思泉涌，效率极高，但问题是这样长期的熬夜是否已经对你的身体健康产生了潜在的不良影响?
这里当涉及到人体的生理状况而不是单纯的追求工作效率的时候，一个首要的问题就是，这样作息颠倒的上夜班对身体健康究竟会有什么样的影响。
危害二：不能得到锻炼
首先表明上来看如果长期上夜班，人们就很难吃得健康或者经常锻炼。
比如熬夜工作的时候，你自己的潜意识也在告诉你这样熬夜并不健康。这诱使人们对快餐和外卖店更感兴趣。
高热量的快餐可能是方便，也让你感觉更有满足感，但每天晚上都吃这些，再加上锻炼的机会很少，就非常地不健康。
要知道在一天的工作结束时设法把自己拖到健身房，对于意志坚强的人并不是一件难事。
但是当你在夜班结束的时候，哈欠连篇的时候，再试图让自己去健身房是几乎不可能的。
危害三：心脏问题
最近很多研究发现，比起早起或夜间加班，航空公司的飞行员在休息日当天会感觉更快乐。
当然几乎所有的人都不喜欢工作日。但是，研究人员发现，当飞行员上很早的在凌晨起来上班的时候，他们过早的醒来后会产生较高水平的应激激素皮质醇，全天则会产生更多的皮质醇。
从长期角度上说，高水平的皮质醇(C21H30O5)会诱发心脏问题和高血压的等相关心脑血管疾病。
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