原标题:这东西是宝贝 女人万万不能缺它
很多的女性朋友只知道喝水是有好处的,仅此而已,可是这喝水的学问可是大了去了。都说女人是水做的,离了水可是万万不行。那么喝水有什么好处呢?不要着急,接下来就让小编给大家介绍一下多喝水的好处有哪些吧!
女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜,这是身体内所需水的量。水太少,会使体内废物代谢不出去,影响身体健康;水太多,则会加重肾脏负担,也是不行的。
所以要控制水的量,不能太多,也不能太少,才可以有效的补充体内的水份。
早晨喝一杯水
起床后,要先喝一杯水,可以润肠通便,降低血粘度。但女人早晨的第一杯水却不能乱喝。
牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。
饭前半小时补水
女人每天吃饭前半小时可以补水,因中饭前补水既不会冲淡胃液,影响其消化,可以促进消化,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。
喝杯绿茶
绿茶可以提神醒脑,对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外,绿茶还可以延缓女人衰老、护齿明目,是女性最佳的保健茶叶。
辨别水的种类
纯净水
是一种软水,经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响,但至今这种观点也没有被证实。
矿泉水
应该对身体的健康有利,因它是一种自然照片,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质。
矿物质水
是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。
运动时要补水
动动会使人体的水份会随着汗液排出体外,所以在运动前、中、后都需要补水。
在运动后补水时要适当的加点葡萄糖,不能到渴的时候才补水,因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。
多吃利尿食物
平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。
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