原标题：呵护女性健康 10条经期保健要点
男性和女性的生理因素有明显的不同，这不光只表现在个别的器官上，也表现在特殊的时期，这里所指的特殊时期是女性的经期。烦恼是任何人群都会产生的，但女性的烦恼却是每个月都会有的，因为经期会出现各种生理症状，这些症状一旦加重，很有可能预示妇科疾病的产生。
一个月中总有那么几天会使多数女性处于困扰之中。在这特殊的时间段里，能反映出女性的身体状况。每个月的例假期间是女性抵抗力最弱的时候，这时候的身体容易受到疾病的侵袭。所以，经期保健也代表着女性的身体保健。而以下的经期建议可有效的使女性远离疾病的困扰。
月经量增多
女性来例假期间会出现各种不同的症状，但经血量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说，经血量的多少与女性的健康有很大的关系。如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，必须马上进行有效治疗。
月经来潮准备
女性在刚开始来例假的前几天，会出现经血过多的现象。如果出现这样的现象，要注意卫生巾的使用。月经来潮的2-3天，经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入私处。
小腹不适可做局部热敷
女性在例假期间最易出现的症状应该是腹部，由于个人体质的问题，小腹胀痛以及痛经是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
经期紧张应吃低盐类食物
做任何事情之前都会有一个紧张期，即使自身患上某种疾病，也会出现紧张的状态。当女性出现经期紧张症状时应吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
阴部勤清洗
日常生活中的卫生对人体健康起着至关重要的作用，更何况是拥有特殊生理的女性。女性在月经期要勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
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