原标题：失眠怎么办 上班族轻松应对失眠夜
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族加班、夜生活丰富等导致严重失眠，睡不好觉则影响第二天的工作效率，那么，上班族失眠怎么办呢?上班族养生方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，上班族失眠吃什么食物好吧!
现在很多人都有失眠的现象，工作压力大是造成失眠的主要原因，每天失眠睡不好，第二天上班没精神，这样一直恶性循环下去，那么，上班族如何改善睡眠呢?
1、很多人入睡难是因为无法分散注意力，反复计数是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡，如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
3、睡前3小时不进食，睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
4、睡前4小时停止锻炼，锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
特别提醒：睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。还有一种，就是选择一款适合改善睡眠的保健品，有效改善睡眠当然是非康恩贝褪黑素维生素B6片莫属了。
为何选择康恩贝褪黑素维生素B6片呢?首先，它是由褪黑素、维生素B6、淀粉、白砂糖、麦芽糊精、硬脂酸镁制作而成。
其次，它是值得信赖的品牌，食用安全、放心，他的批准文号是国食健字G20120586,可以查询防伪的。
第三，它能够有效的改善睡眠，每日1次，每次1片，睡前半小时食用效果更好哦。
最后，康恩贝褪黑素维生素B6片应储存与常温干燥处，密封。
用过的用户都有来反馈，他们都说康恩贝褪黑素维生素B6片改善了他们的睡眠质量，可以一觉到天亮，再也不担心夜里醒来了。以下是用户对康恩贝褪黑素维生素B6片的评价。
友情提醒：康恩贝褪黑素维生素B6片不能代替药物，从事驾驶、机械作业或危险操作者不要在操作前或操作中食用，自身免疫症(类风湿等)及甲亢患者慎用哦!如果你对康恩贝褪黑素维生素B6片心动了，就可以点击这里了解更多产品信息哦!
上班族失眠吃什么好
1、百合糖水汤
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