原标题：瑜伽的好处 练习瑜伽帮助你润肺止咳
肺部是非常重要的身体器官，练习理疗瑜伽的好处之一就是润肺。今天我们和大家一起来学习几组可以帮助我们润肺的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。
下面，我们会分享两组简单的瑜伽动作，坚持这两个瑜伽动作的练习可以有效的滋养我们的肺部器官。来学习一下吧!
动作一
体式介绍
这个体式需要脸朝下俯卧在地面上.身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，形似一条正在进攻的毒蛇。
身体向上抬离地面时吸气，动作保持三到五秒，自然地呼吸。
1、这是一组俯卧姿势的瑜伽练习，如果你在户外进行瑜伽练习的话，首先应该找一个平坦的地面。下面来看具体练习步骤。
身体平趴在地面上，下巴点地;双手放在体侧，掌心向下;脚后跟并拢，脚趾平贴地面绷紧，正常呼吸。
2、双肘弯曲，手掌靠近肩部，平放在地面上。
手指向前，指尖与肩对齐;双眼望向前方，缓慢吸气。
3、吐气，尽量使我们的气缓缓的吐出来，放松我们的身体，进行瑜伽冥想，保持二到三个呼吸。
双手用力撑起，同时头和胸部尽量向上抬;两腿依然紧紧贴地并用力保持并拢，保持姿势，自然地呼吸。
4、向左扭转上身，头转向左边朝后，看向双脚，姿势保持5次呼吸;然后再缓慢地转过来，扭头看右侧，反复练习数次。
动作二
体式介绍
这个体式看起来很像个等边三角形，在所有的图形中，三角形是最稳固的，它能让身体每个部分的运作更加平衡与稳定，能够奠定健康的身体基础。
在动作过程中，保持自然、平稳、深长地呼吸。
1、放松我们的身体，盘腿而坐。
两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。
双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。
2、吸气，伸直两腿，双脚掌平放在地面上，抬起臀部。
抬起我们的臀部的时候，要注意将我们的头部放置在我们的手臂之间，配合瑜伽呼吸。
双眼看脚，双手趴在前面，身体呈倒“V”字型，深长地呼吸5一10次。
教练提醒
在做这个练习时，注意保持深长的呼吸。
感觉臀部不断地向上抬起，双腿得到了最大限度地伸展;但高血压病人慎做，血压不稳定和患有眩晕症的人也不宜坚持得太久。
背部要始终保持伸展平直，不要拱起。
此外，高血压和眩晕症患者慎做顶峰式，利己、腹泻、怀孕者请不要练习此体式。
瑜伽饮食——润肺吃什么
无花果
能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《福建中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果，水煎调冰糖服。
荸荠
能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3～5天。
冬瓜
性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
延伸阅读：
- 清晨瑜伽 清晨练瑜伽提神醒脑激活身体
- 如何选择瑜伽服 选择一件适合自己的瑜伽服
- 睡前瑜伽 睡前练习瑜伽摆脱失眠困扰
- 孕妇瑜伽 孕妇这样练瑜伽可以安胎顺产
- 美容瑜伽 练瑜伽滋养容颜让你越练越年轻
- 理疗瑜伽 练理疗瑜伽为胃肠道添活力
相关：
胸部健康对女性而言是非常重要的，随着年龄的增长再加上一些不正确的穿搭习惯，我们的胸部不免
瑜伽服是瑜伽练习的必备单品，如何选择瑜伽服呢？大家不妨跟着我们的瑜伽预告片教程一起来学习一
随着社会压力的不断加大，失眠成了很多人的困扰，失眠怎么办?练习睡前瑜伽可以帮助我们缓解失
今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处很多，可以深层次的滋养我们的容颜
肠胃健康了，我们的身体才能更加健壮。如何调理肠道健康呢?练习理疗瑜伽是一个非常不错的选择
今天我们一起来学习就经期瑜伽，练习经期瑜伽可以帮助我们女性朋友更加舒适的度过经期。大家可
为身体排毒可以有效的减轻身体负担，如何排毒呢?今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，大家
今天，我们和大家一起来了解下如何练习丰胸瑜伽，瑜伽丰胸是一种非常安全的丰胸方法。大家可以
今天我们和大家一起来学习几组瘦后背的瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习，没
优美的形体可以帮助我们塑造更好的个人形象，练习塑身瑜伽可以帮助我们快速的塑形。如果你想拥