原标题:太极拳预告片 年轻人群打太极拳健脑养性
谈起太极拳,很多人将太极拳定格为老年人的运动。其实年轻人打太极拳的好处也是非常多的,例如可以健脑养性,延迟衰老。练养生太极拳可以陶冶情操,下面我们一起学习一下太极拳预告片吧!
年轻人群打太极拳健脑养性
太极拳是我国传统武术的瑰宝,修炼太极拳可以树立正确的人生观和哲学观,太极拳对事业发展起着积极作用。
一、正骨骼
太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
人老腿先老,想要骨骼健康,就要练习太极拳,练太极拳能促进钙吸收,预防骨质疏松。
二、宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
四、促循环
由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。
练太极拳能促进血液循环,加快身体新陈代谢,通过练习太极拳能预防心脑血管疾病。
据运动医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%。
五、利脑养性
以陈氏传统太极拳七十四式为例,锻炼者完成七十四个动作的过程,就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。
打太极拳的好处
好处一
长期练太极拳可以减轻的抑郁症,还能改善心态,减轻精神压力,治疗神经衰弱。
好处二
能使血气运行顺畅,提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。
好处三
改进柔韧度、增加肌力及肌耐力,减肥。
延伸阅读:
- 太极拳预告片 老年人健身首选太极舒筋功
- 太极拳预告片 男人练太极拳可提高心肺功能
- 42式太极拳预告片 42式太极拳的风格特点
- 太极拳预告片教程 陈式太极拳套路与身法要求
- 太极拳教程预告片 浅谈陈式太极拳中的松沉
- 太极拳预告片教程 太极拳对综合性原则的应用
相关:
众所周知,太极拳的养生功效,学习太极拳不仅能强身健体,还能预防疾病,具有防身的作用。太极拳
男人由于种种原因,常有心脏问题,而男人练太极拳的好处是强身健体,可以提高心肺功能。太极拳养
陈式太极拳是现代人养生首选运动,练陈式太极拳能使全身都得到锻炼。太极拳的特点柔和缓慢,可促
松沉是太极拳中的对称关系,也是相辅而生的关系。太极拳的特点是松沉,在陈式太极拳练习中,如何
太极拳是中国传统武术,练习太极拳要熟悉其拳理拳法,太极拳是一项缓慢的有氧运动。练太极拳的好
陈式太极拳是传统太极拳之一,练陈式太极拳内功心法能促进身心健康。练太极拳的注意事项有很多,
太极拳具有神奇的养生功效,练习太极拳的好处非常多,练太极拳为何手指有麻木感呢?今天我们一起探
太极拳的特点是松,其中松又分为多种境界,今天我们要体会的是太极拳松空的境界。练养生太极拳能
太极拳是我国传统武术的瑰宝,修炼太极拳能提高自身气质。太极拳的好处是强身健体,通过修炼太极
随着时代的发展,我们每天都要背负着沉重的压力,练太极拳的好处是