原标题:杨式太极拳85式预告片 多练太极拳可预防跌摔
杨式太极拳是现代人最喜爱的养生运动,其运动特点柔和缓慢,男女老少皆宜,从中可以各取所需。俗话说,人老腿先老,想要保持年轻,就要练杨式太极拳85式,下面随着杨式太极拳85式练起来吧!
多练杨式太极拳85式可以预防跌摔
老年人常哟摔跌的现象,这都是因为骨骼引起的,骨骼是衰老的表现,练杨式太极拳85式帮助你延迟骨骼衰老。
俗话说:“吃饭防噎,走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎摔跤的话,轻者伤筋伤骨,重者卧床不起。
老年人练练杨式太极拳85式是较为理想的运动项目,可以防止老年人轻易摔跌。
练习太极拳要求身体保持中正姿势,久而久之,无论风吹雨打,也不会前俯后仰,东倒西歪。
“太极拳以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极拳缓慢的特点,也道出了防跌的功能。
杨式太极拳85式动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。
人走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进。习拳者久经锻炼,更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。
长期练太极拳的人,若是经常使用低架,根据物理重心原理,就更不容易摔跌了。
有一资料说:美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练杨式太极拳85式,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。
最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。
修炼太极拳对身体的好处
一、正骨骼
太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的,有助于帮助他们矫正身姿。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
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