太极拳预告片太极拳能实现你健康长寿的梦想

2016-03-01 19:30:36 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳预告片太极拳能实现你健康长寿的梦想

　　太极拳结合了古代人民养生精髓，对现代人养生做出了巨大贡献。太极拳的养生功效非常多，可以延年益寿，也可祛病强身，太极拳的运动特点独特，下面随着太极拳预告片练习一下吧!

　　太极拳实现你健康长寿的梦想

　　太极拳在中国武术史上已有多年，通过一代代人的智慧总结而成，其具有中医养生原理，对身体起着恢复作用。

　　首先从生理上抗老

　　目前倍受关注的老化理论即“自由基理论”认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长此下去，细胞无法修复，就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。

　　其次从心理上抗老

　　要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律上调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切的关系。一个人显得老或不老与心理键康有很大关系。

　　有的人年纪不大，心理上却已经未老先衰，但是有的人虽然年纪不小，但是朝气蓬勃，做事非常起劲。

　　所谓：“相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。

　　老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。而太极拳则强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。

太极拳要求动作松柔圆活

　　太极拳要求动作松柔圆活，松而不懈，身正体舒，气沉丹田，内在节节贯穿，达到引领经络、通畅气血的效果。

　　所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。

　　通过练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态，即所谓“太极态”。

　　这种状态的持续，长期的积累，就能促进人体器官机能开始由量变到质变，最终起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　太极拳养生要悟静

　　1、思想上静

　　练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。

　　练太极拳前我们要把生活中的一切烦恼抛之脑后，让我们的大脑休息一下，大脑得到休息能提高我们的免疫力。

　　2、环境上静

　　锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染;环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。

　　总之，我们要在“静”字上下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。对一招一势的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确，较快地纳入太极拳的轨道。久后，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。