原标题：全身肌肉动起来 找回青春肉体
（优活健康网编辑部／综合整理）在谈如何运动之前，我一定要让读者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉发达的人，日常生活比较有力气、不容易受伤，能做家事、搬重物、行走跑跳等。其实，肌肉在抗老化方面有非常重要的地位，因为它有储存血糖、调节血氧、提高新陈代谢率等作用。
肌肉的抗老作用
1）储存血糖：肌肉在收缩时，会把血糖从血管带进肌肉细胞內转换成肝醣。这是什么意思呢？简单说，锻链肌肉可以让血糖比较稳定，而且肌肉內的肝醣可以提供源源不绝的能量，就会让人比较有耐力、有体力、有冲劲。反之，肌肉萎缩、肥肉充斥的人，就显得无精打采，稍微活动一下就气喘吁吁。
2）调节血氧：肌肉里面含有肌原蛋白（myoglobin），平时可以储存氧气，当血中氧气不足时，它会释放氧气到血液中，以免血氧不足，造成头晕、眼花等症状。由于肌肉可以储存氧气，收缩时不需要完全依赖血液中的氧气。也就是说，肌肉愈多的人，含氧量就愈充足，全身的生化反应愈有效率，不但愈有体力，各大器官也愈健康。
3）提高新陈代谢率：肌肉多的人新陈代谢较高，体温高，比较不怕冷。反之，肥肉多看起来好像可以保暖，但事实上新陈代谢较低，体温低，比较怕冷，也就容易生病。而且肌肉愈多，愈容易燃烧脂肪，愈不会有多余的肥肉。所以想要减肥的人，一定要想办法增加全身的肌肉量。对减肥者来说，最重要的运动绝对不是跑步，而是肌肉训练。
4）保护关节：若是肌肉无力，关节就容易扭伤或脱位，因此核心肌群、关节旁的小肌肉都必须强壮健康，才能避免关节扭伤或闪到腰。如果老人家的肌肉强壮，加上关节灵活，就不容易跌倒，也比较容易保持体能状态。
（本文摘自／做对3件事，年轻20岁／天下文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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