原标题：你是“宫寒女”吗？气色不好＝子宫没顾好
俗语说：子宫寒百病生，子宫暖气色佳！中医生提醒，女生美丽的关键在于子宫，如果子宫保养得好，脸蛋自然就有好气色；反之，平时不爱护子宫导致“宫寒”，就会导致脸色暗沉、黄褐色斑点增多，经期也会不顺！下面有个小测验，自我检查是不是“宫寒女”，如果中镖也别担心，中医生的破解秘方马上告诉你！
每个女生都想要红润好气色，却不知道要从“內”调养才是王道。许多女生都有气色不好、脸色暗沉，或是毫无血色、嘴唇偏白的现象，这其实是“宫寒”而产生的症状。
你是宫寒女吗？自我检查揪出问题
中医生田宜民指出，子宫是女人身体最怕冷的器官，“宫寒”指的就是子宫寒冷，造成的因素很单纯，除了天生体质的关系，一般来讲都是可以避免与改善的。只有子宫温暖了，体內的气血运行通畅，才会由內而外散发好气色，经期也会比较正常。
你也是不爱护子宫、脸蛋暗沉的“宫寒女”吗？赶快自己检查一下！以下图表中的症状勾选得越多，宫寒的情况恐怕就越严重。
（图片／田宜民中医生提供）
四个宫寒状况 中医破解看这里
不过，“宫寒女”也不用紧张，针对生活中常见的宫寒因素，田宜民中医生整理如下，并附上解决之道，教你聪明保养子宫，有效创造美丽好气色！
【状况一】上班族坐办公室，整天吹冷气
办公室里，一年四季永远都是恒温24℃，殊不知，你的子宫也365天在极地里顫抖，用虚弱的声音呼喊求救！
【解决之道】
在办公室放件外套或披肩御寒，尤其穿裙子时更需要保暖。中午起身去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，顺便活动筋骨。
女性上班族长时间待在办公室吹冷气，应注意保暖以免子宫受凉。
【状况二】天生体质较寒，总是四肢冰冷
有些女性对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮却很少口渴，冬天怕冷、夏天耐热。寒性体质除了遗传以外，大多都是后天所造成，包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳、易怒等。
【解决之道】
多吃些核桃、红枣、红豆、黑米、枸杞等补气、暖身的食物，平时也可以将当归切成薄片，取5~10克煮水饮用，或是在燉鸡汤时加入少量的当归。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。由于当归活血，所以月经期间请勿食用，以免经血过多。
不当的减肥方式容易造成寒邪入侵、攻击子宫，造成宫寒现象。
【状况三】胡乱减肥，热量消耗过快
减重应该采用阶梯式的下降方式，绝对不能以完全不进食的方式达到效果。另外，运动强度也要采取渐进式，在自己能力范围之內慢慢增强。如果以不当的方式减重，等于让身体在短时间內失去了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
【解决之道】
减肥目标要合理，且方式要正确，以不危害自身健康为主，必要时可透过中医辅助，同时改善虚寒体质，千万别乱吃来路不明的药物！
【状况四】饮食不当，爱吃生冷食物
中医养生传统中，女性体质属阴，所以不可贪凉。如果食用过多寒凉、生冷的食物，会消耗体內阳气，导致寒邪內生，接着就是侵害子宫，造成“宫寒”。
【解决之道】
禁吃寒凉、生冷食物！就算是不会经痛的人，也不能贪吃冰品。平时可以喝“玫瑰红枣茶”取代冰饮，取玫瑰花3朵、红枣4颗、茯苓6g，将材料放入保温杯，加入500c.c.沸水燜约5分钟，即可饮用；可以行气解郁、活血化瘀、稳定情绪，同时可预防经痛，经期来前一周可天天饮用。
田宜民中医生表示，有“宫寒”症状的人属于虚寒体质，可适量补充热、温性的食物补阳驱寒。中医将食物分为五大属性：热性、温性、平性、凉性、寒性，以下列举常见食物的属性分类，女生们吃东西前要多注意一下喔！
马铃薯、胡萝蔔、山药等食物在中医里属于平性食物，寒性体质的女生可以安心食用。
热性食物
辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龙眼、樱桃
温性食物
紫米、姜、大蒜、葱、黑糖、洋葱、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、鸡肉、鲈鱼、鱔鱼、虾、芭乐、木瓜、枣子、开心果、栗子
平性食物
大米(梗米/硬米)、玉米(包谷)、燕麦、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、马铃薯、胡萝蔔、山药、香菇、银耳、鸡蛋、鵪鶉蛋、猪肉、鹅肉、鲍鱼、魷鱼、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子
芒果、柳橙、香蕉等水果属性较为寒凉，建议宫寒患者减少食用量。
凉性食物
小米、小麦、薏仁、绿豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿(蕃茄)、生菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鸭蛋、鸭肉、梨、枇杷、橙子、莲雾、草莓、芒果、苹果、橘子、火龙果、菱角、罗汉果
寒性食物
藕、芦荟、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章鱼、螃蟹、蚌、蚬、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、甘蔗
红枣可以补气养血，是很好的暖宫食材。
不要贪吃凉、寒性的食物之外，也可以适量摄取以下暖宫的“五大天王”食材：
1.当归／活血、补血、调经。
2.阿胶／改善贫血、滋阴补阳、安胎。
3.红枣／补肾养胃、补气养血、养颜美容。
4.枸杞／滋阴补血、益肝肾、明目。
5.益母草／活血调经、利水消肿、减缓经痛。
四物汤非人人适合 咨询中医聪明喝
田宜民中医生表示，临床上发现许多女生都以四物汤来改善子宫问题，但四物汤并非人人适合，建议先咨询中医生后再决定。
四物是由当归、川芎、白芍、熟地这四味中药组成，具有温燥性质，热性体质的女生应适量食用；反之，寒性体质的女生是可以喝四物的，每次月经后饮用，有助滋润皮肤、红润脸色，但熟地较黏腻、不易吸收，白芍酸寒伤胃，容易造成腹泻，所以肠胃功能较差者就不建议补充。
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