原标题：使用牙线太NG 黄金洁牙咀嚼上上策
用完餐如果不方便刷牙，少部份的人会使用牙线棒剔牙，但是，岂知牙线棒使用方法不正确，反而可能遭致一口烂牙。牙科门诊常见，因为牙线棒使用不当，竟然造成牙齦一碰就出血，差一点变成牙齦萎缩，甚至严重酿成牙周病。
临床观察：约5成民众未正确使用牙线
在口腔卫教手册中，往往会提醒大家在用餐后，最好刷牙，但是如果不方便刷牙，至少要使用牙线来清除牙缝中的牙菌斑，避免因为清除不彻底，导致蛀牙的发生。但是，根据牙科临床经验，约有5成民众未正确使用牙线，没有彻底清洁牙齿上的细菌、牙菌斑等，长期下来恐会造成蛀牙、牙周病。
落实口腔清洁 中和口中酸性是关键
此外，落实口腔清洁，注意降低口中酸性也是关键，由于餐后口腔酸性会飙升，酸蚀容易造成牙齿琺瑯质脱落，因此，透过咀嚼无糖口香糖的技巧，就有助于刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，抑制牙菌斑等酸性物质的生成，进而达到洁牙保健的作用。
错误使用牙线 恐变成大烂牙
如果知道使用牙线很重要，仍然要避免使用方法错误，例如，使用很粗的牙线棒，在牙齿缝中很用力的像拉锯子，就这样不断上上下下，结果把牙齦弄成撕裂伤而不自知。牙齦不断流血，牙菌斑更容易因为有伤口而侵入牙齦，造成红肿发炎，长期严重变成牙齦萎缩。
建议在餐后10分钟內的洁牙黄金时间，嚼食无糖口香糖5至10分钟，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性。
为什么大家不太习惯使用牙线？有的人嫌麻烦、不会使用，有的人为了省钱，有的人则是觉得饭后有嗽口即可。其实学会使用牙线清洁卡在牙缝中的牙菌斑并不难，以下简单几个步骤，不妨学起来：
【牙线正确使用方法】：
1.先取牙线一段至少长达45公分如手臂长度。
2.把牙线缠绕在中指第二指节。
3.翻转两手把线缠好。用两个手指去取出一个2公分的工作距离。
4.手掌朝下。
5.姆指相对，呈现方型。
6.轻轻下移至牙缝，并将食物残渣往上带出，每使用过的的牙线部份勿重覆再用，利用手指卷起来。
餐后10分钟洁牙黄金时间 咀嚼无糖口香糖好洁净
学会牙线使用的方法，其实还不够。根本洁牙的秘诀，来自于饭后中和口腔中的酸性，不让细菌有滋生的机会。每天进食的次数愈多，就有很高的机率成为“酸民”，增加齲齿机率。由于口腔长时间呈现酸性状态，因此容易让蛀牙细菌有机会侵蚀牙齿琺瑯质，使琺瑯质脱落，于是增加牙菌斑附著率，而容易出现齲齿。
正确口腔保健的方法，建议在餐后10分钟內的洁牙黄金时间，先嚼食无糖口香糖5至10分钟后，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性，唾液是中和酸性环境的天然利器，咀嚼无糖口香糖可以增加10倍口水流量。中和酸性环境后，即可抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到“自我干净”的洁牙作用。
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