原标题：易疲惫、蚊虫爱叮咬 酸性体质惹祸！
（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）炎热夏天来临，正是蚊虫最爱出没的季节，这时候最容易看出谁是酸性体质。酸性体质明显的特征除了容易被蚊虫叮咬外，也会有很多潜在的病症，如容易感冒、免疫力低下等。而哪些生活习惯容易造成酸性体质？要如何告别酸性体质和感冒的侵袭？就让营养师来告诉你！
酸碱论点大不同 3点改变体质
对于人的体质是否有酸碱之分，各方论点大不同。营养师余朱青解释，人体具有平衡酸碱功能的调节系统，不同器官的酸碱值也各不相同，从血液酸碱值来看，身体健康的人的血液多呈弱碱性。
余营养师指出，若是经常吃肉，少吃蔬果，并常熬夜、生活作息不正常、不忌烟酒及缺乏运动者，体质上容易呈酸性。这类型的人血液循环较差，易造成新陈代谢下降，产生血管周边问题。因此，想要告别酸性体质，就从以下3点日常生活开始改变！
1）饮食－多吃青菜水果均衡饮食，不过度烹调、少吃精致食物。
2）运动－保持运动习惯，以增加肠胃蠕动。
3）生活作息－生活作息规律、少熬夜。
五大草本营养 让你由酸变碱
由于生活作息与饮食上的调整不易，有些人会选择吃含草本成分的食物来补充摄取不足的营养素，如：小麦草、螺旋藻及杜莎藻。余营养师解释，小麦草是碱性食物，含有维生素B群及矿物质。至于螺旋藻及杜莎藻则是天然综合维生素，富含植化素，有助身体抗氧化。
除了藻类跟小麦草，也不少人利用菇类及茶叶类做保健，余营养师表示，最众所皆知的，像是灵芝，就含有对身体健康有益的成分：多醣体与三萜类，可帮助提升免疫力。而茶类营养素中的白茶，含有儿茶素EGCG，EGCG具有抗氧化力、可以帮助人体新陈代谢。不过，营养师提醒，若是正在服用药物的病人，尤其是肾脏疾病的病患，建议咨询医生后再选用。
找回“碱”单生活 善用草本成份
现代人生活忙碌，很难直接摄取到均衡且足够的营养，保健食品则是补充营养的来源之一！营养师提醒大家，选择保健食品前应该先判断自己身体的真正需求，再找寻适合的保健品，并且要特别留意产品的成分说明，因为“正确补充”好过于“多量补充”，透过草本营养成分的保健产品，帮助调整体质、找回“碱”单生活。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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