原标题：啊！原来刷牙方法错了！6迷思害你牙齿脏脏~
看看家里浴室，牙刷、牙膏、牙线、漱口水一应俱全，但是你的洁牙方式正确吗？英国《每日邮报》（Daily Mail）报道，英国曼彻斯特的开业牙医生Tariq Idrees提醒，超多人都用错误的方式在刷牙，不但没把牙刷干净，还伤害了牙齿和牙齦！本文整理了6个Idrees医生提出的错误刷牙法，快来看看你是不是也刷错了！
迷思一／爱用美白牙膏，期待牙齿越刷越白
有些牙膏标榜可以美白牙齿，让你挥别黄板牙，很多求“白”心切的人就天天这样刷。Idrees医生提醒，这类牙膏可能会有磨蚀牙齿的作用，长期使用容易伤害琺瑯质，甚至造成敏感问题。如果琺瑯质受到侵蚀，就会露出里面的象牙质，牙齿的颜色看起来就会黄黄的，反而没有达到原先美白目的。
长期使用美白牙膏，可能会伤害牙齿，甚至引发敏感问题。
迷思二／刷牙超用力，以为这样才刷得干净
刷牙不出点力气没效果，但刷得太用力也不行！刷过头很容易磨蚀牙齿，造成牙齿和牙齦之间出现一个V字型的空隙。刷毛太硬的牙刷也不妙，长期刷下去，牙齿和牙齦都容易受损。
另外，大部分的人每次开始刷牙的位置都一样，比如，有人习惯从右边下排的牙齿先刷，有人则是习惯从门牙下手。大家都觉得刷牙很无聊，通常只会在刚开始刷的前10秒很认真，然后就越来越随便。
所以，如果你每次刷牙开始和结束的地方是固定的，越晚刷到的地方，清洁的效果就越差！每次刷牙的时候都要提醒自己，每排牙齿都要给予足够的清洁，否则有些地方总是得不到你的关注，很快就会变成牙菌斑的温床。
刷牙力道适中即可，不是越用力就刷得越干净，小心反而伤害琺瑯质。
迷思三／洁牙还要靠牙线，戳进牙缝刮一刮就干净
彻底清洁牙齿，光靠牙刷恐怕不够，还需要牙线帮忙清洁牙缝里的菜渣和污垢。不过，千万不要把牙线当成锯子来用！很多人把牙线塞进齿缝以后，就用“锯木头”的动作前前后后在齿缝里水平穿梭，殊不知这样很伤牙齦！
正确的牙线使用方法，应该是在牙缝里垂直移动，轻轻的把牙齿侧边的污垢以垂直方式刮除，这样就能达到清洁目的，而且也能保护牙齦喔！
正确的牙线使用方式，应该是由上往下轻轻清除牙垢，小心不要伤害到牙齦。
迷思四／刷牙都1分钟就结束，担心刷太久会伤害琺瑯质
调查发现，43%的人每次刷牙平均只花45秒，可谓是草草结束！有些人害怕刷牙刷太久会把牙齿的琺瑯质都刷掉，不过，只要刷牙时力道适中，其实不必太担心。Idrees医生建议，每次刷牙时间至少要2分钟，才能确实清洁牙齿。另外，也别忘了使用牙线，才能清洁牙刷刷不到的地方喔！
适度刷牙不会破坏琺瑯质，一定要确实刷干净，千万不能草草了事。
迷思五／以为漱口水可以杀菌，每天使用可保护口腔健康
一般来说，漱口水的主要作用在于抑菌，避免口腔內过多细菌滋生，对于牙周病患者，或是口腔感染、开刀而不方便刷牙的人来说，就可适度以漱口水帮助维持口腔健康。
不过，使用漱口水要注意成分和使用频率。含有酒精的漱口水因刺激性较强，长期每天使用多次可能伤害口腔黏膜；另有部分研究指出，可能会增加口腔癌的风险。
一般来说，漱口水不能取代刷牙，只能当作口腔保健的辅助方法。
提醒大家，牙齿清洁应以刷牙和牙线为主，漱口水通常是辅助方式，无法取代刷牙。另外，漱口水也不是人人都有需要，建议使用之前先咨询牙医生，选择温和、不刺激的漱口水比较安心。
迷思六／只用不含氟的牙膏，听说这样比较健康
“使用含氟牙膏可以预防蛀牙”几乎是大家都知道的常识。不过，也有一些反对的论述指出，氟具有毒性会致癌，因此主张使用不含氟的牙膏比较健康。
Idrees医生表示，临床经验发现，许多患者使用不含氟牙膏刷牙之后，很快就产生蛀牙或牙齦问题。而且，Idrees医生指出，许多证明显示，氟确实可以帮助预防蛀牙；不含氟牙膏可能有助避免牙齦相关的疾病，但是对于蛀牙却没有预防作用。
建议使用含氟牙膏刷牙，搭配牙线的使用，有助预防蛀牙问题。
牙周病可谓是台湾的“国民病”，严重时可能影响全身健康，不可轻忽！
牙周病盛行率高 恐影响全身健康
刷牙和使用牙线是保持口腔健康的主要方法，不但可以预防蛀牙，更可防范有“国民病”之称的牙周病。国健署的调查显示，台湾40岁以上的成年人，高达9成患有严重程度不一的牙周病，不少人因牙周病初期症状较不明显，延误了治疗的最佳时机。
牙周病主要由牙菌斑所引起，牙菌斑过多时会形成牙结石，若未清除就会造成牙齿周围组织发生细菌感染，陆续出现牙齦红肿、流血、牙齿移位、动摇、脱落的情况，长此以往将降低咀嚼功能，连带影响到消化和全身健康，不可轻忽！
彻底清洁牙齿、定期洗牙都能预防牙周病，也别忘了每半年做一次例行检查，保护牙齿健康。
牙签式刷牙法 帮助改善牙周病
牙周病一旦发生，通常不容易完全治愈。不过，日本冈山大学齿学博士渡边达夫教授发现，利用“牙签式刷牙法”对于预防和改善牙周病有很好的效果。他在《终结牙周病：牙签式刷牙法》一书中提到，透过特殊设计的牙刷，在刷牙时把刷毛戳进牙缝里，可以清除牙菌斑，加强清洁平常不容易刷到的齿缝，进而强化牙齦，可以增强抵抗牙周病的能力。
提醒大家，防范牙周病，除了平时彻底清洁牙齿，每半年也要固定洗牙、做例行检查，若有患病才能及早发现、及早治疗喔！
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