原标题：全台高温警报！ 3招预防热伤害
(健康医疗网／记者张玉樱报道)
高温炎热的天气，发生热伤害的机会大幅增加，尤其是婴幼童、65岁以上长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者及过重者等6大高危险族群，更应避免曝晒于高温之下，国民健康署提醒民众预防热伤害的三要诀：“保持凉爽、补充水分、提高警觉”。
防热伤害要诀1：保持凉爽
穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服；室內加装遮光窗帘，避免阳光的直接照射，并关掉非必要的灯和电器设备，以避免产生更多的热量；尽可能待在室內凉爽、通风或有空调的地方；若家中没有空调，建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑；不论时间长短，绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的车內。
防热伤害要诀2：补充水分
不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，且养成每天至少喝2000㏄白开水的好习惯，但若医嘱限制少量者，应询问医生天气酷热时，该喝多少水量为宜；户外工作者或运动者应每小时补充2～4杯（1杯为240cc）白开水，并避免烟酒；不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多水分。
防热伤害要诀3：提高警觉
检查居家及工作场所空调相关设备，是否正常运作；于室內摆放温度计，随时监测室內温度，并随时注意气象局发布的天气预报，选择气温较低的日期安排户外活动；婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜；户外工作者、运动员或密闭空间工作者，应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。
国民健康署提醒当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27689
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