原标题：打击恶视力！猫背伸展操3步骤矫正驼背
你经常觉得眼睛疲劳不适、眼前感觉有异物如蚊子飞舞、一到晚上视线就会变模糊吗？小心，造成“恶视力”的元凶，即来自驼背！日本矫正姿势专家表示，矫正姿势，眼睛就会舒适，并且变好！
现代3C族日渐增多，加上手机、平板电脑等科技的普及，让用眼时间倍增，很容易引起眼睛各种不适症状，包括近视度数增加、假性近视、老花眼提早报到，以及干眼症与飞蚊症来捣乱等，十分困扰。
驼背是引起眼睛不适、视力衰退主因
“不良姿势＝驼背”正是引起眼睛不适、视力衰退的根本原因。日本姿势矫正专家清水真在诊治13万人后发现，“驼背”才是导致视力变差的元凶。因为驼背会造成头部前倾，使得视神经受到压迫，进而引发各种眼睛问题。所以只要矫正姿势，解除对视神经的压迫，促进血液循环，才能改善“恶视力”。
轻度的驼背不矫正 恐恶化为重度
清水真在其新书《超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力》中表示，颈部驼背、后背驼背、腰部驼背是一般常见的驼背体型。30到40多岁的人，尤其是女性，腹部驼背占大多数。比起男性，女性的腹肌或背肌较弱，腰腹部的骨骼较不平衡，因此容易变成腹部驼背。不管是哪一种类型的驼背，症状从轻度到重度都有。就算是轻度的驼背，假如放任不管，就会慢慢变成中度，最后恶化为重度。
基本猫背伸展操 改善恶视力
透过基本“猫背伸展操”，并搭配穴道按摩、淋浴温疗和饮食建议，7天即有助于摆脱眼睛不适！
【猫背伸展操3步骤】：
步骤一：坐在无椅背的椅子上，脸部正对前方坐定，两手绕到背后，手掌朝上，双手交握。
（图片／取材自平安文化《超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力》。
步骤二：胸部向前挺出，让肩胛骨靠近脊椎椎骨的感觉，手肘伸直，将肩膀与肩胛骨尽可能往后拉，做时注意腰部不要向后仰。
（图片／取材自平安文化《超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力》。
步骤三：保持姿势，头部缓缓向后仰，停止动作，深呼吸3秒，依序让头肩手慢慢恢复原本放松姿势。
（图片／取材自平安文化《超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力》。
以上3步骤为一次，每回做1至2次，每天做20回为目标，如果感觉不舒服，不要勉强。
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