原标题：指考登场 早餐吃喝守则
（中央社台北1日电）指考今天登场，医生说，别因为赶时间忽略早餐，建议可以吃杂粮饅头、五谷面包、粥等或早餐店的三明治等。至于今天天气炎热，医生提醒，要适时补充水分，但不要一次喝太多喝太快。
大学指考今天登场，汐止国泰综合医院家庭医学科主治医生李宗谕表示，考试当天也别因为赶时间忽略早餐。
李宗谕说，考试时大脑需要大量耗氧及醣份，如果考生没吃早餐，恐怕让应答打折扣，建议早餐一定要有易消化的淀粉类，如杂粮饅头、五谷面包、粥等或早餐店的三明治等，也可补充蛋白质，一般的鸡蛋就可以。
他表示，一般早餐店的早餐如汉堡、蛋饼可能太油腻、酱料、加工品太多疑虑，如果无法避免外食，建议请店家注意调味问题，少油、少盐，才不会容易口渴，又要喝很多水，又有频尿疑虑。
至于天气热如何补充水分，李宗谕表示，水分若一次补充太多、太急，可能会刺激肾脏代谢反应，会一直想上厕所，也会让考生困扰，这种天气下建议每次补充200c.c到300c.c，每堂考试约1至1.5小时，应有足够时间可以排尿。
李宗谕说，补充水分以白开水为主，若喝运动饮料，可能有糖分过高疑虑。含糖饮最好不要碰，因糖分代谢会增加身体负担，可能让注意力更不集中，对考试不利，且因含糖饮多半口感黏腻，喝了可能会更想喝水。
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