原标题：不论爱情或事业！专注现在所做的事才能成功
人类的心灵有一半的时间都是飘移不定的。人们花很多时间思索不是当下正在发生的事情，凝思于过去发生的事件、未来可能发生的事情、或者也许根本不会发生的事情，这也是人们经常不快乐的原因。
每当你心情不好时，你的心要不是回到过去，就是想到未来，但绝不会在此时此刻。不信你可以试试看，对过去淡然以对，对未来漠不关心，然后再痛苦看看，那是不可能的。你无法痛苦，你办不到的。如果你活在当下，不去想以前，不去想未来的事，你怎么可能不快乐呢？
曾读到一则故事：有一对恋人，他们彼此相爱。
他们最幸福的时刻，就是一起编织著未来。他总是幻想著将来要住什么样的房子，她则想像以后要生几个孩子。
他们最不幸的时刻，就是一起清算著过去。他嫉妒她从前的每个男朋友，她则痛恨他过往的花心──即使那些人、那些事，都是发生在他们相识之前。
最后，他们分开了。直到很多年后，他们才恍惚明白这段恋情之所以失败的的原因──他们的感情，被“未来”和“过去”占满，以致没有时间，去好好地过“现在”。
去瞧瞧你的心，看看你花多少时间在过去，你的悲伤、怨恨、內疚和遗憾，不都是过去的事吗？而你所担心、焦虑、恐惧和烦恼不都是一些尚未到来，或者也许不会发生的事？这不是庸人自扰吗？
过去已经过去，未来尚未到来。你唯一能够感到快乐的时候就是现在。
为什么你要将快乐期待在未来？你认为明天就会更好吗？不，当明天到来的时候，它又成了今天，一千个、一万个明天也是今天，它们都会以今天到来。如果你希望未来会更好，现在就应该先好起来。
＊＊＊
人们常问：怎样才能脱离负面情绪？我说，脱离的方法就是专注当下。例如：一个焦虑的人白天工作时一直想著下班，由于不专心，手上的事情处理得很慢，却又担心做不完，于是造成全身肌肉紧绷痠痛，晚上该睡觉时又担心白天的工作，导致失眠，就这样一直恶性循环。
为什么要专注？因为当你专注的时候，当你彻底经验一件事时，你是无法思考的，当下只有活生生的体验，那么现在会有任何事发生吗？就像你现在正专注地读这本书，如果是的话，你就不可能想到过去与未来。如果你在这一刻全然专注，烦恼就进不来。
禅，最重要的是专注当下。在心理治疗当中，最强调的也是专注此刻。你可以随时用“此刻”这两个字提醒自己，专注在现在所做的事，“此刻，我正在散步……，此刻，我正在和朋友聊天……，此刻，我正在睡觉……，此刻，我正在读书……。”
心烦的时候，我习惯去读一本小说或整理抽屉，通常等回神过来，才赫然发现过了几个小时，整个人也放松下来，你可以试试！
禅师林铃木俊隆说：“最重要的是，要记得什么是最重要的事。”你现在正在做的事，就是你生命中最重要的事，这必须变成你的人生态度，变成你的生活方式，无论你是在上课、上班、吃饭、聊天或是睡觉。
当你全神贯注于手上的事，就不会想著下一件事，或挂念刚才做的事；也不会耽搁或担心还没做的事，你就可以从繁杂的事物中解脱出来。
本文出自高宝书版《跑对方向，比跑的速度更重要》
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