原标题：发酵乳糖多多 专家两招帮孩子减糖
（中央社记者陈伟婷台北24日电）发酵乳饮料有乳酸菌，不少大人常给小孩喝；不过，专家提醒，发酵乳饮料糖份高，若想补充乳酸菌可改喝优酪乳，或将发酵乳饮料兑水，减少孩子喝的量。
世界卫生组织建议，游离糖（额外添加到食品中的单糖及双糖，以及蜂蜜、糖浆及果汁中天然存在的糖分），摄取量应降低到摄取总热量5%。
若以健康体重60公斤的成人、轻度工作者，每日所需热量约1800大卡，每日游离糖热量不超过摄取总热量5%计算，相当22.5公克的糖；若以一名3岁孩子15公斤计算，相当于约6公克的糖。
不过，市售饮料含糖量惊人。根据卫生福利部国民健康署统计，一杯700c.c.全糖多多绿茶糖含量71.4公克、全糖珍珠奶茶为61.6公克、330c.c.发酵乳饮料（多多）为55.8公克、400c.c柳橙汁也有48公克。
国健署社区健康组组长林莉茹表示，含糖饮料营养密度较低，仅提供热量，无法提供人体必需营养素，若从小摄取过量糖，不但会造成肥胖、代谢异常与齲齿，也可能增加代谢症候群及心血管疾病风险。
发酵乳饮料糖份高，但不少家长认为孩子可从中获得乳酸菌；林莉茹表示，如果想得到好菌帮忙，不妨将发酵乳饮料换成优酪乳，现在有很多无糖优酪乳，对身体负担较轻；或可将发酵乳饮料兑水稀释，降低孩子摄取量。
国健署也表示，应养成孩子喝水习惯，每天要摄取足够水分，且不要渴了才喝，不妨携带随身水壶；若真的想喝饮料，可喝鲜奶，乳品的糖来自乳糖，目前没有证据显示乳糖对健康有不良影响，且鲜奶有丰富钙质、蛋白质及维生素。
不过，国健署提醒，不能以调味乳取代鲜奶，因调味乳常添加额外糖份，过量摄取对身体有负担；且也不要用果汁取代水果，仍应直接吃水果，完整摄取营养，建议每天吃2到3份（拳头大小）水果。
相关：
成都26岁残疾刀画师:退低保免费教残疾孩子画画周昌平看上去和正常人无异，戴黑框眼镜，穿条纹衬衫，笑起来很阳光。7月23日早上9点左右，他准时出现在成都武侯区望锦东路的一家网店门口，装货物，填单子。中午12点，太
为让孩子上重点大学，山西朔州一家长被诈骗850余万元。日前，朔州市公安局侦破这起诈骗案，抓获犯罪嫌疑人王某。3月25日，朔州市公安局接到朔城区居民曹某报案称，其被王某以帮其儿子上大学为名，诈骗现金850余万元。
太岁，又称肉灵芝，是个好东西。李时珍《本草纲目》记载有肉灵芝，并把它收入菜部芝类，可食用、入药，奉为本经上品，功效为久食，轻身不老，延年神仙。最近，家住肥西上派的谢先生可算是走了大运了。据介绍，7月16日
我发现很多爸妈搞不清楚水解跟无乳糖奶粉的功用，也搞不清楚那时候需要换这两种奶粉，我再说明一下好了！水解蛋白奶粉是针对喝一般奶粉会有过敏症状的宝宝设计的，怎样的宝宝可能需要换水解蛋白奶粉呢？首先要知道宝
八月天气热穿什么 小孩子八月份怎么搭配
在这个美腻的假期停下脚步，感受生活小日子到处充满小惊喜，不管是一段未知的旅程还是宅在家，短暂的亲子时光让小清新与之随行，和慢生活不期而遇。盛夏之旅旅行奇幻秀