原标题：抽烟喝酒逃避现实 易成压力循环
（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）暑假即将结束，同时也意味着台湾的准高三学生，即将面临大考倒数的压力，成功大学教育研究所教授董旭英表示，台湾高中生无法避免学业与升学方面带来的压力，尤其国高中是建立自我价值的重要时期，学生容易将自我价值与考试成绩直接连结，如果考试表现不佳就会觉得自己没有价值、缺乏自信，建议学生培养多元的生活重心，配合兴趣与性向尝试不同活动，从各种兴趣活动提升自我认同感，同时也可以纾解压力。
让孩子发现有父母陪伴 自己并不孤独
董旭英教授也呼吁父母陪伴孩子找到除了课业以外的特长，父母平日也可以透过和孩子分享自己的事情，进而引导孩子愿意分享自身的情绪，从共同完成一件事情、一起运动，与孩子一起面对挫败，增近亲子关系，让孩子发现有父母的陪伴，自己并不孤独。
听音乐、唱歌 不会带来负面效应
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，积极的纾压策略会形成一个正向循环，效应持续时间长，就像听音乐、唱歌的过程产生的愉悦感，也不会带来负面效应，跑步、打球等运动也是；消极性的纾压策略，如抽烟、喝酒、或大吃大喝，暂时的逃避或遗忘，短暂纾压后将带来更多的烦恼与担心等负面效应，易形成新的压力循环。
避免需专注或思考 无法放松的事情
在求学期间特别是高三，因应即将到来的学测、学校申请或指考时，必须找到有效的纾压方法，建议可从规律的生活作息着手，例如固定的起卧时间、正常的三餐、养成运动习惯、从事令自己感到开心自在的事情…等，选择上应避免需专注或思考而无法放松的事情，像是电玩。
若将电玩或宝可梦做为纾压方式，则要斟酌时间长度，避免违背规律的作息，另从董氏基金会的调查中也证实，学生的压力除学业成绩，就是长辈的期待，建议父母不要将自己未完成的梦想加在孩子身上，应适时给予孩子鼓励，一同面对求学过程的挑战与压力。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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