原标题：身体健不健康看牙齦就知道！上班族保护口腔全攻略
“连刷牙也照着节奏，冲了马桶洗了脸上的疲倦泡沫…”日复一日的忙于工作、连睡眠时间都少得可怜，上班族的生活就是如此的忙碌，连牙齿也同样感受到这份紧绷的情绪！从口腔可以反应出人整体的健康状态，如果你有牙齦出血、发炎等症状出现，就要注意是否身体过度操劳了！
工作压力暴增！小心牙齦发炎
牙齿的相关疾病症状其实与全身的健康状态息息相关，工作压力庞大、生活作息忙碌的上班族，由于自主神经长期处于紧绷状态，连吃饭咀嚼或是刷牙都很用力，导致牙齿齿颈磨耗，牙齿琺瑯质变薄，凹陷后牙齿变敏感，口腔也会因此出现牙肉红肿甚至出血的症状。
许多口腔疾病，最初期的征兆就是牙齦出血，许多上班族才30多岁，却因为天天加班熬夜，下班累到倒头就睡，有时连刷牙都省略，年纪轻轻就得到牙周病。长期的睡眠不足也是让身体免疫功能低落、牙齿细菌增多的原因。牙菌斑是细菌的窝，不但会导致蛀牙、牙齦炎，若得到牙周病，不论是心肌梗塞、中风等疾病的机率也都会提高，不可不慎。所以说，顾好牙齦，就是保护口腔健康的第一步。
预防口腔疾病，从顾好牙齦开始做起
牙齿健不健康，除了取决于是否正确刷牙、清洁牙齿，日常的烟酒习惯外，三餐饮食摄取的营养素也是关键之一。天然的全谷根茎类食物、蔬果等，富含维生素和矿物质，其中像维生素C可以预防牙齦发炎、维生素A和β胡萝蔔素则能帮助抑制牙菌斑的增长。然而，台湾的外食族为数众多，外食为了讲求省时、省成本，多半是加工食品烹煮而成，调味料也有过量的问题，过多的人工加味剂就有可能引起牙齦疾病丛生。
保持口腔良好的卫生习惯是第一关键，若没有保持口腔清洁，口腔內的细菌会持续堆积在牙面、牙缝间以及牙肉边缘，形成具黏性且无色的牙菌膜，而牙菌膜里的细菌会分泌毒素刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨等牙齿周围组织，造成牙齦发炎、浮肿、出血。而当支撑牙齿的牙周组织发炎后，牙齿就没办法好好生长，恶化下去甚至可能会导致掉牙或面临必须拔牙的危机。
呵护牙齦：如何挑选口腔“护具”？
牙刷：
建议选择有纤细尖端的刷毛，才能深入牙齦沟槽和臼齿缝隙；也可以选择刷毛较为细软的护齦专用牙刷。至于刷头大小，成人应略长于小拇指的末端指节，过大可能伤害口腔，臼齿区也不易清洁。
牙膏：
牙膏是清洁牙齿的辅助工具，分类琳瑯满目，主要成分不外乎有洁凈剂、摩擦剂、胶粘剂和芳香剂与不同的成分，其中摩擦剂是构成牙膏的主体，有助于清除你牙齿上的食物残渣、细菌和污渍。市面上也有专业护齦牙膏，相对一般含氟牙膏，更能有效减少牙齦出血发生率、减少牙菌斑、帮助预防牙齦问题！
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