原标题：中秋烤肉4妙招 不怕伤身长肥肉
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
中秋佳节来了，国人有吃烤肉、月饼的过节习俗，但不少人担心美食下肚，月圆人更圆！营养师王琇稜分享烤肉4妙招，包括食材先蒸煮、不吃加工品、肉类挑低脂，以及多吃蔬果，健康吃烤肉又不怕肥。
3大中秋增肥美食
新北市立联合医院营养科营养师王琇稜指出，中秋佳节将届，自然少不了烤肉、柚子及月饼，美食虽然好吃，但高油、高糖、高胆固醇，总让人望之却步。她举例，一个月饼200大卡起跳，吃太多容易造成肥胖、三高等症状，1天以一个为限，并尽量选择热量低、不含反式脂肪的月饼。
烤肉妙招健康吃
王琇稜营养师表示，烤肉时有4点要注意，建议食材先稍微蒸煮、不挑加工食品、肉品选用低脂、多吃蔬果等，另外，坊间烤肉酱的鈉含量过高，最好自制健康烤肉酱，利用柠檬汁、水果醋、蒜末、白萝蔔泥、加水稀释，具提味又能解油腻。
柚子热量高别贪吃 肠胃不好及吃药民众应注意
王琇稜营养师提醒，柚子热量高也应限量食用，虽然富含维他命C及膳食纤维，但仅2至3片约165克，热量达60大卡，等于1份水果，一般人都适合食用，但应有节制。肠胃功能不好者食用后有腹泻等情形，应暂停食用；有在吃药者，尤其是降血压药，都应询问医生之后才可吃柚子。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28996
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
中秋节即将到来，今年4天连假民众将如何烤肉？团购业者调查发现，45.4%的受访民众选择居家烤肉，原因是比较省事方便，而韩国流行的室內烤肉商品也趁势崛起。团购网爱合购的2016中秋烤肉大调查于8月26日到29日针对站
（中央社记者张茗喧台北12日电）中秋烤肉慎选食材，国健署今天提醒，饕客爱吃的香肠及牛、猪、羊等红肉，已被证实会增加大肠癌风险，高温烧烤也会产生致癌物质“杂环胺”，呼吁多以白肉、瘦鸡肉、鱼肉取代。根据卫福
（中央社记者张茗喧台北11日电）中秋烤肉旺季，不少人吃肉爱配冰凉啤酒解腻，但营养师方晴谊今天提醒，啤酒就像是“液体面包”，热量高得吓人，喝一瓶罐装啤酒等同吞下整碗白饭。万芳医院营养师方晴谊今天受访时表示
草根影响力新视野 文：琪拉编译 Photo△Credit: HannahWells△@ pixabay△by△CC0 Public△Domain△现代人总找不出时间来运动，但一个新的研究给人一个很强的运动动机: 你可能因为运动而节省了每年约新台币75000元的
中秋节将到，农委会今、明2天在台北希望广场举办“创新产学好技术，农业育成庆中秋”特卖会，中秋烤肉所需农渔畜产，乃至防蚊品都有，50项以上有机、养生的天然农产品热卖。台北希望广场就位在台北市林森南路与北平