原标题：孕妇少吃月饼改吃柚子 健康过中秋
(健康医疗网／记者张玉樱报道)
中秋佳节即将来临，这时候不免会吃些应景的月饼。目前市售的月饼，普遍高油、高糖、高热量，对健康影响非常大，孕妇不宜多吃月饼，特别是罹患妊娠糖尿病、体重控制不良者要小心！建议孕妇改吃些促消化的柚子，对妈咪和胎儿都比较好。
市售月饼热量超高
广式双黄莲蓉月饼一颗185克，约790大卡，需快走144分钟才能消耗完增加的热量；广式伍仁蛋黄月饼125克，约600大卡，得快走108分钟消耗热量；吃下一份125克的广式核桃枣泥月饼485大卡，需快走84分钟才能消耗；一颗95克的绿豆椪有363大卡，需快走65分钟消耗；70克的卤肉咖哩椪约有312大卡，需快走55分钟消耗。
健康吃月饼有方法
1. 挑低热量或选购份量较小的月饼。
2. 选择高纤，像是使用坚果种子、枣子、柿子、土凤梨、柚子等食材入饼。
3. 减量与分享，将月饼分切为小块与亲友共享，或分多次食用。
4. 搭配时令水果，例如柚子、奇异果、柿子、火龙果等时令水果，增加膳食纤维摄取量。
5. 搭配无糖茶水，或以白开水取代含糖饮料。
孕妈咪心里的OS：月饼到底吃不吃？
1. 不吃不吃就是不吃。
2. 吃，但是可以一颗均分四小块或六小块，越多块越好，可以把热量分出去。
3. 开心享受吃一颗的快感，然后努力运动运动运动，才能消耗吃进去的热量。
4. 放弃减肥，吃了再说吧！回诊被医生念。
孕妈咪吃柚子比较健康
既然月饼热量高，那么吃些柚子比较健康。柚子含有丰富的维生素、胡萝蔔素等营养物质，具有养颜美容、抗氧化、促进消化、预防心血管疾病等功效，孕妈咪适当地吃点柚子(一次2~3瓣就好)，对自己和宝宝都有好处。(文章提供：妇产科院长林育弘医生)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29063
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