原标题：KO腿部水肿！做瑜珈“磨麦式”超有效
连续假期多，许多人出国旅游，你是否曾经搭乘长途飞机后，双脚浮肿，穿上鞋子觉得紧绷不已？或是因为工作关系，需要久坐、久站，结果小腿经常肿胀，其实，这一些都是水肿的症状，腿部即是容易产生水肿的部位。透过练习瑜珈转臀运动、单车运动，以及磨麦式，有助消除腿部水肿的困扰。
下肢水肿，可能是因为心脏、肝脏出问题
水肿可分为局部性及全身性水肿：局部性水肿可由局部发炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是单侧肢体水肿，并伴随有红肿热痛。下肢水肿，除了可能是肾脏功能不佳外，也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。除了要靠医生问诊、理学检查外，还需要视患者状况，辅以抽血、腹部超音波等检查，才有助于厘清病因。
轻松练瑜珈3招，能消除腿部水肿
印度瑜珈达人Sujit△Kumar△在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，借由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以轻松练瑜珈，并消除腿部水肿。以下介绍3组动作，包括：转臀运动、单车运动，以及磨麦式，有助消除下肢水肿困扰。
下肢水肿，除了可能是肾脏功能不佳外，也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。(图片提供／出色文化）
(图片提供／出色文化）
★转臀运动(Hip△Rotation)
(图片提供／出色文化）
★单车运动(Bicycling)
1.平躺，双脚伸直。双手置于身体两 侧。头摆正，身体呈一直线。
2.上半身微微抬高，将手肘 弯曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂贴地支撑。
3.左脚伸直抬高45度，右膝微弯。
4.接着右脚伸直抬高四十五 度，左膝微弯。双腿像骑 单车往前踩，进行10次，再反方向进行10次。
(图片提供／出色文化）
★磨麦式(Chakkichalan)
1.坐姿，双脚向前伸直。双手置于 身体两侧。挺胸，头摆正。
2.双腿微开约 目金公分，背脊打直。
3.手臂抬高与肩膀同高，双手 互相交叉紧扣。肩膀放松。
4.吸气，双手、上半身向后伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。
以上介绍的体位法，不仅达到帮助消除身体肿胀不适，更能强化下半身肌群，增加腿部灵活度。
相关：
每天练习瑜珈，除了能雕塑身体线条，也有助提升新陈代谢、燃脂，甚至让排毒，变得更有效率！印度瑜珈达人表示，练习瑜珈或有规律运动的人，拥有较好的新陈代谢系统。透过瑜珈动作不仅可以在同样的时间內，更有效率地
孕期水肿是许多妈咪的困扰。到底孕期水肿和一般水肿有何不同？如何分辨自己是水肿还是体重增加？孕期消水肿可以喝红豆水吗？平常如何补充水分？什么食物可以缓解水肿？怎么“动”可以让水分排出体外？孕期水肿以下半
皮裤的正确打开方式 让你的腿部又细又长又直
每个穿皮裤的女生绝对是对腿型超级自信的，因为皮裤的确是非常显腿型的，之前小编在节目上看到了一个职业腿模，穿着牛仔裤腿都美的不得了，这要是穿上皮裤等美成什
（中央社记者黄旭升新北市6日电）上班族久坐办公室，是否容易感到颈部疲劳？瑜珈老师Jaely表示，练习瑜珈姿势可加强身体各部位血液循环，器官得到轻柔的按摩，伸展的动作也可帮助身体柔韧度。瑜珈老师Jaelyn表示，大
行政院消保处今天指出，邱素贞瑜伽天地之前无预警歇业，除1家变更班名及共同代表人外，另外15家日前都遭各地方政府撤销立案，呼吁刷卡付费者要向发卡机构申请列为争议款项。行政院消费者保护处表示，邱素贞瑜伽天地