原标题：睡到半夜脚抽筋 味噌豆腐鮭鱼汤补钙一把罩！
怀孕妈咪共同痛苦的经验，除了孕吐之外，大概就是睡到半夜，突然脚抽筋，然后就痛醒了。这种情形通常是在怀孕中、后期的夜晚发生。造成脚抽筋的原因很多，包括孕期的体重增加、缺乏矿物质、脱水，以及久坐，甚至可能与缺钙也有关。
孕妇腿部抽筋：钙磷不平衡引起
孕妇腿部抽筋，被认为是体內钙磷不平衡（即钙低磷高）所引起，临床上鼓励孕妇多摄取高钙饮食，或补充钙片为卫教目标。缺钙，除了补充钙片外，中医生李思仪在其新书《中医生教你坐好月子，打造好体质和好体态》中，提供更聪明、更天然，且更容易吸收钙的好方法：
★【味噌豆腐鮭鱼汤】
1.食材：鮭鱼头1/2个、板豆腐1块、味噌2大匙、葱1根、生姜3片、米酒少许、白芝麻粒1匙、海盐少许。
2.作法：
先将鮭鱼头洗净，切块（不切也可）。板豆腐切块、葱切花、生姜切丝。
将锅子置入七分满的水，煮滚，放入鮭鱼头，小火燉煮约30分钟。用汤匙压鮭鱼头，煮至软散便可。再加入米酒和姜丝去腥提鲜。
放入豆腐和1小匙盐，再煮10分钟，熄火，再放入切细的葱花。
芝麻放入烤箱烤香，将鱼汤盛入碗中，洒入芝麻粒便成。
3.功效：
这道汤是良好的钙质来源，鮭鱼头有天然的胶原蛋白，同时富含钙。豆腐的钙质也非常丰富。芝麻更是植物中含钙质最丰富的，同时还有润肠的功效，能帮助排便。
味噌豆腐是良好的钙质来源。
这道汤是最好的钙质来源，鮭鱼头有天然的胶原蛋白，同时富含钙。豆腐的钙质也非常丰富。芝麻更是植物中含钙质最丰富的，同时还有润肠的功效，能帮助排便。
一旦小腿缺乏足够的水分和养分，肌肉便会显得僵硬干燥、无弹性，容易发生痙攣症状，中医理论建议用补阴濡润的中药，如芍药、当归等，养血柔筋，缓急解痙。抽筋时先轻柔的往反方向拉伸或拍打痙攣绷紧的肌肉。如将腿部伸直，抓住前脚掌，轻轻的往脚背方向拉伸；或试著以脚跟为中心，往下再往小趾外侧缓慢旋转，可以放松小腿后伸肌肉群。
此外，改善腿抽筋的问题，除了适度补充电解质，达到平衡外，并且注意改善血液循环，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善脚抽筋的好方法。
相关：
韩国男团“MONSTA△X”上个月底受邀访台，台湾处女秀在MTV电视台最强音演唱会第五站─“亚洲最强全能男团”登场，同时也担任《我爱偶像MONSTA△X△创意舞蹈大赛》贵宾评审，Shownu、元虎、民赫、基贤、亨元、周宪、I
半夜老是莫名其妙脚抽筋，睡也睡不好，实在让人困扰！家住桃园的周小姐，4年前开始，就常常在下午或晚上出现脚抽筋的情况，到处治疗却效果不好，甚至一度以为是中风。直到前阵子到台中就医，才发现病因是静脉曲张，并
昔日“军中情人”的艺人方季惟演出新戏“在一起，就好”，化身心机、霸气电视台总裁，感叹坏人真的好难当，练习瞪人瞪到脸抽筋，落落长台词也频吃螺丝。方季惟在电视台新戏“在一起，就好”性格大反转，一改亲切萤幕
周海媚,演过《倚天屠龙记》、《武媚娘传奇》等,曾在微博中透露,有家电影公司高层找她演电影,然而真实目的是要潜-规则。不过她很谨慎,识别出这家公司...拍戏时惨被“吃豆腐”的十大女星。李丽珍 很多...为此韩雪也曾遭
20岁歌手关诗敏填词创作新歌“别说”，写出小女生恋爱情歌，MV大跳现代舞，足蹬10公分高跟鞋，跳到脚破皮也不喊累，还让舞蹈老师陪跳到抽筋。关诗敏2011年参加歌唱选秀节目“华人星光大道”，以总冠军身份毕业，2012