原标题：不要压抑 情绪让人生更美好
（优活健康网编辑部／综合整理）有一次，我让全班体验，请他们当下那一分钟不能想著“海绵宝宝”，结果大部分的人都做不到（做得到的人不一定是诚实的），尤其是我特别大声地强调“海绵宝宝”时，后来，我又要他们一直想著“海绵宝宝”，不能被其他想法干扰，大部分的孩子也做不到，简单的体验结束后，班上展开了一番深入的讨论。
情绪自主 从变动回到不变
“老师，那我们就这样被情绪控制了吗？”一个孩子问。
“当然不是，我们还是有情绪自主权。”我说。
他继续发问：“那要怎样去找到这个情绪自主权？”
“从一直变动的情绪回到不变的本体。”我回答。
“不懂！”孩子一脸疑惑。
一直不变的就是本体
于是，我给大家看了几段“物换星移”的视频，问他们什么东西在动，什么东西不动。
“星星在动，摄影师的位置不动。”有人回答。
接着我播放海浪、云朵、瀑布的视频，继续问大家：“什么会动？什么不会动？”
孩子们的反应很热烈：“海浪会动，海岸不会动。”
“海浪会动，观浪的人不会动。”
“云会变，但天空没变。”
“水在动，人在桥上不动。”
“对了！这世上有些东西一直在变，有些东西一直不变。如果情绪一直在变，那么，一直不变的就是本体。”
找回本心 可从情绪中抽离
“怎么回到本体呢？”孩子很好奇。
“请问你怎么会知道海浪在动？”我反问。
“因为我看到了啊！”他回答。
“对了，就是你站在原地清楚地看到了！所以，当你在看动态的水和云时，就处在不动的本体，老师教的觉察，就是帮你们找回自己的本体，也有人说是本心、本来面目，一旦体会到了人有本体，就可以从情绪中抽离。”
情绪不需要管理 只要接纳
一直不太赞同情绪“管理”，因为情绪不需要管理，也不需要处理，只要面对、觉察、接纳就可以，当别人叫我们不要去想某件事时，我们反而更会想个不停，有时愈是努力要持续想著某一件事，却愈不容易专注，情绪思维是不容易掌控的，不要希望去掌控它。
情绪是变动的，也是人之所以产生变动的特质，有时很精采有趣，有时很可怕猙獰，但是让它来让它去，不要太放逸也不要太压抑，那么，情绪就是让我们人生更美好的特质。（本文摘自／全班都零分：以自我觉察唤醒孩子的学习力／宝瓶文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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