原标题：没手机就慌？其实你在逃避孤独
（优活健康网编辑部／综合整理）孤独很难用健康、确切的方式避免，但是我们却害怕不已，任何人都可能碰上孤独：我们全都逃不开风险，再多的Facebook好友、联络人、人脉或经济能力都无法保证能保护我们，成长速度最快的独居族群是75岁以上的女性（丧偶造成孤独）以及25至45岁间的男性。
没有独处的机会 你可能在逃避孤独
通常，孤独都会来的让我们措手不及，而且很少人会感觉家人、邻居、社群甚或朋友会无条件无止境的支持你，一辈子以恐惧和逃避来防御自己是行不通的，如果你在日常生活中找不到任何独处的机会或方法，那么在某种程度上你可能是在逃避孤独。
此之外，如果你对偏好独处的人感到厌恶或瞧不起，捫心自问看看你是不是在投射自己的心态、找代罪羔羊，这些行为都是很典型恐惧症状，临床上认可的“恐惧激原”包括各种层次的孤独：自己恐惧是害怕孤立或独处的恐惧症，独居恐怖则是害怕孤单的恐惧症。
53％的手机使用者 无手机恐惧症
2008年有项检查结果显示，英国有超过1300万人害怕身边没有手机，如果手机没电、没余额、不见或收不到讯号，这些人会产生焦虑和恐惧的症状，他们患有“无手机恐惧症”，正式取名为nomophobia，高达53％的手机使用者都有这种症状。
我不是主张不喜欢独处的人都患有病理学上的心理失调症，但是当中的确有些有趣的相似处，举例来说，恐惧症通常都是“习得”或天生的，而非透过特定创伤经验而产生，恐惧症具有强烈的文化元素，不过，我之所以在此讨论恐惧症，是因为恐惧症可透过几种方式治疗。
多加理解 开始慢慢接触孤独
成效相当高的标准恐惧症疗法结合了“认知行为疗法”与“去敏感作用”，我用此疗法作为模型，对付非临床孤独的最佳疗法便是多加理解，并从非常低的剂量开始慢慢接触孤独。（本文摘自／艾伦?狄波顿的人生学校：开始享受独处／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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