原标题：养肾护精 多吃黑色食物
（优活健康网编辑部／综合整理）除了从国土的颜色上来看之外，我们也可以从中原地区来看，在中原地区，太阳的位置偏于南方，所以使北方相对于南方较“黑”，北方既是黑色，而肾又属于北方，所以黑色自然就入肾了，正如《黄帝內经》中的那句话，“北方黑色，入通于肾”。
黑米、芝麻顾肾 桑葚可提高精液品质
既然“黑色入肾”，如果想要养肾的话，“黑色食物”就应该是平时饮食中必不可少的了，不过黑色食物有很多，做法也有很多，在这里我给大家推荐几个，不妨一试。
1）黑米 ／
准备黑米100克、红糖适量，先将黑米洗净，然后浸泡一晝夜，将泡米的水与米同煮粥，以保存营养成分，待粥煮至浓稠时，再放入红糖调味，稍煮片刻即可食用，人们在长期的服用中发现这黑米粥可以改善头昏目眩，故称其为“药米”。
2）黑芝麻 ／
很多人都喜欢喝超市卖的黑芝麻糊，其实自己也可以做“黑芝麻面茶”来代替。准备白面粉五百克，黑芝麻100克，将黑芝麻炒熟（当然买现成熟的也可以），白面粉炒至焦黄，每天早上起来时，用滚开水冲调30克左右食用，也可以加盐或者糖调味。
3）黑豆 ／
准备黑豆200克，清水800克，糖少许，将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡一夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机中，搅打约二分钟充分将黑豆打碎，然后用漏网将豆浆过滤到碗中，可保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中，大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可，剩余的豆渣则可做成豆渣饼。当然，也可以用豆浆机直接打成豆浆，或者做黑豆粥也是不错的选择。
4）桑葚 ／
用桑葚30克（鲜者60克），糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许即可，此为“桑葚粥”，也可以平时当做水果吃。研究发现，桑葚对于肠燥便干者很有帮助。肠燥便干多是由于体內缺少津液，而肾为水脏，主津液，桑葚养肾，故对于肠燥便干有帮助了，研究还发现，桑葚可以提高精液的品质，所以，对于积极备战“造人工程”的男性朋友，不妨多吃一些桑葚。（本文摘自／男人养肾，女人养肝／八正文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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