原标题：9大秘诀 爱上第二人生
（优活健康网编辑部／综合整理）即将届龄退休的陈医生问我：退休生活应如何安排？是否该继续行医？英国经济事务研究所于2013年发表的流行病学追踪研究，显示退休人士的健康和精神状况，在短期內因工作压力的解除而小幅提升，但中、长期后自觉健康甚佳的可能性少了4成，且出现忧郁症状的风险增加4成。也难怪陈医生对退休有点焦虑。
老年忧郁 包括病痛、亲人去世、经济
老年忧郁症的原因很多，包括身体病痛、亲人去世、经济问题、无价值感和孤单寂寞等，退休只是原因之一，退休可能对某些人造成经济困难、无价值感和孤单寂寞，而出现忧郁症状，但不能与忧郁症画上等号。
9大方法 规划退休生活
不过，的确有人在退休后，顿失生活重心，无所适从，而觉得无聊，甚至产生焦虑或忧郁，因此，退休生活真的需要用心规划。
1） 愈早准备愈好 ／
从中年时就该开始经营，到了退休时，才能有老本、老伴、老友，较不易得忧郁症，在接近退休的前几年，更要积极规划，包括把工作或手上的计划圆满结束、经验传承、寻找退休后的合适居处，并筹划各种活动。
2） 心理调适 ／
退休后没有了头衔和权位，头上光环不再，过去所受的礼遇消失，也许会感受到人情冷暖，心理要提早调适。
3） 从事另一个全职或兼职工作 ／
日本的“丈夫退休症候群”，退休的日本男人整天在家指挥太太，导致太太忧郁症或夫妻关系紧张，因此，有人会再找一份全职或兼职工作，增加收入是其次，主要是觉得人生有意义。
4） 担任志工 ／
每星期一天或半天担任志工，可以选择与自己专业有关的（比较能驾轻就熟）或是全新的行业（较有新奇感），服务他人，觉得自己有用，且学习新知，加入志工团体，结交新朋友，生活更有趣。
5） 终身学习 ／
除了看书、上网和阅读报章杂志外，还可到社区大学、其他公益或宗教团体选课，如电脑、摄影、自然生态和古典音乐等等，以丰富生活。
6） 保持原有的嗜好，并培养新的兴趣 ／
例如，维持原本喜欢的运动如乒乓球，还可涉足于盆栽、学太极拳和打麻将等。
7） 多运动 ／
如果原本就有运动的习惯，如骑单车，请继续。若没有，至少要多走路、健行，增强体能。
8） 旅游 ／
不见得一定要出国旅游，台湾有许多美景秘境，居家近郊的山间小径、溪流和公园，都值得一游。
9） 与亲朋好友和晚辈多相聚 ／
帮忙带孙子，折衷的方式是不定期、在需要的时候才帮忙带，既可以含饴弄孙，又可以保有自己的生活。（本文摘自／爱上慢慢变老的自己／宝瓶文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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