原标题：7撇步 战胜儿童肥胖
（优活健康网记者徐平／综合报道）世界肥胖联盟（World△Obesity△Federation）指出全球的过重人口数由2014年的20亿人，将上升至2025年的27亿人，世界肥胖联盟将今年10月11日世界肥胖日主题订为“战胜儿童肥胖”，目标是提升人们对于肥胖的挑战性的认知，以及战胜肥胖的具体作为。
国中学童过重、肥胖率为29.0％及28.8％
根据教育部学生健康检查资料显示，我国103学年度国小及国中学童过重及肥胖比率各为29.0％及28.8％，国小男童及女童过重及肥胖比率分别为32.8％及24.9％，国中男生及女生过重及肥胖比率各为33.1％及24.2％。
增加成人时的心血管疾病风险
儿童肥胖导致种种健康问题，若不及时处理，将危及孩子的未来健康，例如：早发的糖尿病，高血压、高血脂，心血管疾病、女童早发育、气喘及心理健康，研究发现比起正常小孩，肥胖儿童的血管硬度较高，长期肥胖会造成孩童和成人的心脏结构异常，国民健康署呼吁儿童肥胖防治必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠着手：
1） “和糖说不、开水最优”／
鼓励多喝白开水取代含糖饮料。
2） “温馨共餐、全家安康”／
鼓励“跟孩子一起用餐”，以及“帮孩子准备餐点”，如此不但能照顾全家人的健康，也能促进亲子关系。
3） “鲜食蔬果、均衡饮食”／
鼓励多摄取新鲜蔬果、鲜奶、坚果、糙米饭等，养成孩子均衡饮食、避免偏食。
4） “拒绝零食、远离高热量”／
避免洋芋片、炸鸡、速食等高油、高盐、高热量，容易造成肥胖的食品。
5） “多多运动、减少久坐”／
降低孩子使用电脑、手机和看电视等久坐时间，建议每天能累积60分钟的中度到重度的身体活动。
6） “全家动员、走向户外”／
建议家长假日计划全家一起从事亲子活动，善用国民健康署辅导各县市规划的运动地图及亲子活动空间，多利用开设的健走步道、自行车车道，带着孩子亲近大自然，从事身体活动。
7） “适当休息、充足睡眠”／
鼓励孩子养成规律生活习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6～8小时。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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