原标题：换季头皮屑变好多！怎么洗头才能抗屑又止痒？
季节交替，气温变化大，不只容易感冒，连头皮屑都蠢蠢欲动！不少民众发现，最近头皮屑有越来越多的情况，就算天天洗头还是无法改善。那么，该用抗屑洗发精吗？或是有什么秘诀可以减少头皮屑吗？就让皮肤科医生来解答！
从炎热夏天逐渐进入微凉秋天，加上近期常常下雨，温度和湿度的转变使头皮变得比较敏感，因此容易产生头皮屑。不过，头皮屑不能一概而论，而是分成生理性、病态性两种。
头皮屑分两种 病态性头皮屑要就医
皮肤科医生赵昭明表示，生理性头皮屑是天气变化导致的自然现象，这种头皮屑一般呈现干性、细小的状态，通常不会有搔痒的情况。不过，病态性头皮屑则是又多、又厚、又痒，往往是干癬、异位性皮肤炎、脂漏性皮肤炎所造成，建议看诊擦药才能舒缓。
皮肤科医生叮咛 7秘诀减少头皮屑
除了就医治疗，患者也要保持良好的生活习惯，才能减轻头皮屑、头皮搔痒的困扰。赵昭明医生提供以下7个小秘诀，教大家聪明保养头皮！
建议洗头时避免使用质地浓稠、油腻的洗发精，以免堵塞毛孔，不利头皮健康！
1.别用太油、太稠、太香的洗发精
质地黏稠、过度油腻的洗发精不好冲洗，容易堵塞毛孔，引起毛囊炎和搔痒问题。建议挑选性质温和、成分较单纯的洗发精，pH值最好可以落在4.5~6.5之间，比较接近头皮的环境。
2.使用药性洗发精要休息
可以适度使用合格的药性抗屑洗发精，帮助减少头皮屑，但是，建议一周只需使用2次，而且连续使用2~3个月之后就要暂停，过阵子若有需要再使用。事实上，造成头皮屑的芽孢菌是头皮上的正常细菌，长期使用药性抗屑洗发精，可能反而让芽孢菌过度滋生，因此使用一段时间后务必暂停，让头皮休息一下！
洗头的时候应控制水温和清洗时间，有助于减少头皮屑的困扰。
3.洗头水温不要太高
建议使用摄氏40度以內的水来洗头，可别因为天气冷就把水温调得太高。
4.洗头时间不可太久
头发不长的人，洗头时间约2~3分钟即可，若是头发较长，最好也不要洗超过5分钟。
5.洗头不能用力抓
洗头的时候应该用指腹轻轻按摩，力道适中，不可用指甲抓头皮。
6.减少染烫频率
秋冬来临，似乎是变换发色的好时机，但是经常染烫容易伤害头皮，建议减少染烫次数。
7.保持正常作息
避免熬夜晚睡，保持睡眠充足，还要少吃辛辣、刺激性的食物，口味清淡为宜。
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