原标题：想跟伴侣相处更融洽？必学“洗碗精说话术”
洗碗精说话术的第一步是要把话说清楚。如果你有用过天然的洗碗精，就会发现它有一种特殊的能力，就是把脏污、油水和碗盘分离，同时也不伤害肌肤。说话也是一样的，很多时候，“事实”或“需求”往往让人觉得忠言逆耳（就像是碗盘上的污垢），让听的人无法听入耳，但对方想要表达的需求可能很重要（就像油污附著的碗盘），这时我们就要像洗碗精一样拥有区辨并分离油污和碗盘的能力。
我们常把意见和事实混在一起，因此有必要分清楚“事实”、“意见”与“推论”的不同。例如，男朋友忘了你的生日，这是事实，如果你因此推论男朋友不在乎你，可能就是一场争吵的开始了。
女：“你一点都不在乎我（意见）。”
男：“我怎么可能不在乎你？你在生什么气（意见）？”
女：“我没有在生气，你想太多了（意见）。”
男：“我哪有想太多？明明就是你在生气、耍脾气（意见）。”
如果这时候彼此能把事实说出来，再加上自己的意见或推论，就可以减少纷争了。
女：“你忘了我的生日（事实），这让我觉得你一点都不关心我（推论）。我认为我们交往这么久，你不应该忘了我的生日（意见），所以我很难过（感受）。”
男：“啊，对不起！我居然忘了你的生日（承认事实），让你这么难过。但我很
在乎你（意见），出国时，总是想著要买什么给你（事实），让你开心。你心情不好，我也马上请假出来陪你聊天（事实），怎么会不关心你（意见）呢？”
女：“嗯！也对啦！每次我心情不好，你都会听我发牢骚（事实），这让我觉得你很在乎我（推论）。”
男：“忘了你的生日，我也觉得很不应该（意见）。走吧！要吃什么我请客，向你赔罪。”
温和地说出內心需求
虽然勇敢地把內心的需求表达出来，可以免去对方的猜测、避免误解，尽量做到心口合一，但是在表达方式上可以稍作变化和调整。特别是在亚洲的沟通文化中，非常重视保留对方的情面，有时用比较柔和的方式表达，显得较为谦虚和尊重对方，让人没有压力。
你可以比较看看以下的说话方式，哪一种让你感觉不好？
● “下午要记得倒垃圾！”（命令）
● “老公，下午请记得倒垃圾！”（要求）
● “老公，可以麻烦你下午倒垃圾吗？”（请求协助）
其实，只要加上几个字，就可以让对话的温度有所不同。一项沟通的研究发现，结合权威与礼貌的对话是最有效的。过于权威的说话方式，虽然短时间可以让属下听从，但长时间容易造成对立或消极的抵抗。
所以，当我们需要别人协助时，直接说出需求会比闷在心里要好，但表达的方式，必须有礼貌与尊重。
今天开始，调整和伴侣的说话方式，可以让两个人的关系更加融洽！
本文出自皇冠文化《阿丹老师的幸福说话课》
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