原标题：预防文明病 快来学健康养成术
(健康医疗网／编辑部整理)
补教名师徐薇，从事教学工作长达20年，长期因工作忙碌，吃饭时间不固定，甚至天天都吃宵夜，直到40岁身体开始走下坡，甚至出现心悸、头晕等症状，才惊觉必须改变生活型态，而最简单是从改变饮食摄取方式开始，徐薇分享自己的养生食谱，只要用甜菜根、红萝蔔、红番茄，切块与水熬煮，就可以喝到天然又美味的养生红汤。
植化素可降低罹癌机率、预防文明病
台湾癌症基金会执行长暨万芳医院副院长赖基铭表示，现代人长期处在三高一低（高油、高糖、高盐、低膳食纤维）的饮食模式，蔬果量都摄取不足，其实蔬果中的植化素所产生的生物效应可以有效降低罹患癌症的发生机率，还可以预防其他文明病，平时就要更要遵守“蔬果彩虹579”原则，每天要摄取足够份数的蔬果。
蔬果选择颜色越深越好，多色多样化的选择，更能摄取到具不同抗氧化功能的植化素，此外，赖医生更教大家小撇步－像“蒜”这类的食物最好生吃，因为加热之后会降低蒜中的抗癌有效成分，最好能将生蒜切薄片或拍碎后，放置常温中10分钟，让空气与之接触，能让蒜中的蒜胺酸、蒜酶转化为蒜素，提高抗癌的效用。
徐薇保持身材的秘诀就是日行万步，赖医生补充，即使忙碌，运动也可以分期付款，但是一定要持之以恒才有效果，最正确的方式当然是遵循“333”原则，即每周运动3次，每次超过30分钟，心跳每分钟130下，但是如果太过忙碌也可以“分期付款”的方式，每天运动15分钟来达成目标。(文章授权提供／优活健康网)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29666
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
滋味香醇的牛奶，是开启一日活力的泉源，睡前温温地喝也有助一觉好眠，让孩子头好壮壮，然而最近坊间流传“全脂乳品易让胆固醇上升”的说法，让许多家长不知所措！专家表示，血胆固醇并非单一食物就能影响，且牛奶所
10月22日，省卫生计生委召开全省健康扶贫电视电话推进会。省政协副主席、省卫生计生委主任卫小春在主会场参加会议并讲话。会议明确提出，针对建档立卡贫困人口中的因病致贫、因病返贫患者，在全省开展赠送一套健康手
生养生保健并不代表要花大量费用去买一些保健品，中医表示，经常刺激人体的一些穴位，就能帮助防治多种疾病，达到很好的养生保健的功效。
黄河新闻网临汾讯微博10月23日，民盟临汾市委组织医疗专家到洪洞县万安镇温家庄村为父老乡亲开展义诊活动。临汾市政协副主席、民盟临汾市委主委杨益民，洪洞县县委书记、洪洞县政协主席等到场陪同，并对参加义诊活动
彩婷关爱女性健康：内衣的12个细节 你知道吗
内衣是身体最前沿的面纱，隐约中朦胧着无限的诱惑与暇思；内衣是女人毕生亲密的恋人，情欲如花盛放在最激烈之时如春色妖娆；内衣本身造就想象，已将时尚的敏锐触觉