原标题：“7面俱到” 避开大肠癌
（优活健康网编辑部／综合整理）大肠癌近年来在国內盛行率不断攀升，除了基因的因素，其他被视为危险因子的还包括，高油、多肉的饮食型态、肥胖、缺少运动、抽烟等，其中学者认为最大的原因是，环境中大量增加的致癌物质污染饮食，其中又以动物性食物风险最高。
基因无法改变 靠饮食避开肠癌因子
当致癌物质累积在肠道內的时间过久，就可能引起各种病变，台湾肠癌病友协会理事长王辉明忧心地说，虽然基因无法改变，但若避开这些危险因子，仍然有助于预防肠癌的发生，最好现在就开始改变你的生活型态与饮食：
1） 少吃肉类（尤其红肉）、油炸、烧烤食物 ／
少吃肉类可减少吃下致癌物机会，且肉类经烧烤、腌渍后，也会再释放出更多致癌物质，国外一项大型研究发现，嗜吃红肉、炸薯条等高油脂食物的女性，比一般人多出50％罹患大肠癌的机会。
2） 多摄取蔬菜、水果、全谷类 ／
纤维可以增加粪便容量，稀释致癌物，也可促进排便，减少致癌物与肠壁的接触机会，每天应至少摄取25克。
3） 保持健康的体重 ／
将BMI指数控制在18.5～24理想范围內，腰围（约通过肚脐位置，且于吐气时测量）以台湾男性不超过90公分（36腰）、女性80公分（30腰）为标准。
4） 多运动 ／
日本厚生劳动省过去发表一项大规模的追踪调查指出，运动量较多的男性，罹患大肠癌的风险比几乎不运动的人少了三成。
5） 适当补充营养素 ／
国外调查发现，叶酸、硒、维生素B6能降低罹患大肠癌机率，每天一颗综合维他命就能补足所需。
6） 多补充益生菌 ／
益生菌有助分解肠道內的毒素，并且可以抑制肠道內分泌发炎因子的坏菌，日本兵库医学院教授曾经做过一项4年的研究，发现补充益生菌的肠癌病人，术后复发的机率较低，除了多吃优酪乳、乳酸菌或泡菜外，也可多摄取能帮助肠內益菌生长的食物，包括含水溶性纤维的食物，如蔬菜、水果、菇类、海藻类，以及富含寡糖的食物，如牛蒡、洋葱、芦笋、大豆等。
7） 不抽烟 ／
多项研究指出，抽烟者长大肠瘜肉的机率是不抽烟者的2倍。（本文摘自／别让身体比你老：解读不生病的关键／康健出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
演员郭书瑶在“西城童话”中饰演要赚钱养妈妈，现实生活中她也是如此。问及妈妈对男友金阳看法，郭书瑶先是回避，之后说，“妈妈觉得很好啊”，后续则避开金阳的问题。2016高雄电影节今天开幕，郭书瑶担任影展代言人
避开雷区 把针织连衣裙穿得风生水起
秋冬的时髦法则很多，而复古的轮回算是永恒的主题了。今天要安利的是我奶奶年代畅销的针织连衣裙，这样的修身针织裙打底外穿风韵不同，正合适这样的季节。过于修身的针织裙
我们传统医学认为，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，顺应时节变化而喝不同的茶来养生。那么，秋季喝什么青茶好，又有什么要注意的事项呢？青茶是什么茶秋天天气干燥，燥气当令，常使人口干舌燥，宜喝乌龙、
新华社郑州１０月７日专电（记者李丽静）国庆长假最后一天，河南省公安厅高速交警总队发布返程预警，提示广大驾驶员了解路况信息，注意避开七大易堵高速路段。根据提示，这七大易堵高速路段分别是：郑尧高速新郑始祖
避开国庆出游高峰期 男士出去玩这么穿才型
假期行进至第五天，完美躲过国庆高峰期的你们，在做好了足够的休养之后，也到了该“崛起”的时候了，来个两天一夜的周边游是个不错的决定。当你置身于放眼