原标题：妊娠糖尿病 健康吃5要点
(健康医疗网／编辑部整理)
怀孕妇女在24～28周会进行例行性妊娠糖尿病筛检，以口服葡萄糖水负荷测试血糖反应，若血糖高于标准，则必须进行饮食控制，以避免孕期高血糖可能产生的风险，包括：妊娠高血压、羊水过多、胎儿先天畸形、巨婴症等。而有妊娠糖尿病的妈妈们，日常饮食也要调整，才能兼顾血糖控制及孕期一人吃两人补所需的营养。
要点1：先了解孕期热量及营养所需
即使要控制血糖，应该调整六大类食物摄取比例，而不是一味减少总热量或醣份的摄取。三大营养素之比例建议调整为：醣类占总热量的35～45％，蛋白质为20～25％，脂肪为35～40％。而孕期中需特别注意叶酸、维生素B群、维生素D、E、钙等营养素是否摄取足够，故控制血糖的同时，也需注意食物的营养价值及多元化搭配。
要点2：择好食，认识GI值
食物升糖指数（Glycemic Index,GI），是进食后影响血糖上升的指标数值，GI值越高，食用后越容易使血糖升高。影响食物GI值的因素有：食物本身的可消化性（多醣类的GI值较单醣类低）、营养组成（醣类含量愈多的GI值愈高）、食物型态（块状食物GI值较碎糊状食物低）、纤维质含量（高纤食物GI值较低）等。
要点3：调整六大类食物摄取比例
控制高醣类的食物-全谷根茎类、低脂乳品类及水果类；增加豆鱼肉蛋类摄取；每日建议烹调用油约为4份（5ml/份）、及1份的坚果类（约7～8g／份)，坚果类富含单元不饱和脂肪酸、ω-3脂肪酸、维生素E、钙、镁是优质油脂来源；摄取足量高纤低卡的蔬菜，不但可协助降低当餐GI值、缓解怀孕后期易便秘的问题。
要点4：定时定量、少量多餐
为避免餐后血糖波动过大，除了定时定量、避免大小餐之外，应少量多餐摄取。除正餐之外，可选择将水果、低脂乳品类、部份全谷根茎类，分配至每日3～4次的点心。点心选择应避免高度加工的精致食物；可以将优质食材多样化搭配，如：中型烤地瓜半个＋无糖豆浆1杯、水果1份＋低脂乳品1杯。
要点5：避免重口味，适量盐份摄取
妊娠糖尿病人得到妊娠高血压的机率较高，故饮食上也需避免重口味、加工食品，例：泡面、洋芋片、蜜饯、腌渍类、重口味的酱料等。（文章来源：汐止国泰综合医院营养组营养师卢映竹）
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29688
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
法商欧密斯集团与屏东科技大学及京冠生技公司签订合作备忘录，将在无抗生素饲养、海藻养殖及研发等事项共同合作。在台湾驻法代表处促成下，法商欧密斯集团于今年6月参访屏东科技大学与京冠公司，对我国投资环境及产
牧柔内衣|关爱自己关爱健康
一个人的成长少不了砥砺和挫折，当自己苦尽甘来回首想想总会有些感叹和欣慰，庆幸自己的坚持和努力，但是在奋斗的过程中我们自然不可以忘记对自己身体上的关爱，特别是女生，关注胸
穿诱色天使内衣 散发从内至外的诱惑力
天使的脸庞，魔鬼的身材，这是多少女性魂牵梦萦着的心愿呢。但是事实自古难两全，这世界上能兼得的人也是少之又少。但是，穿诱色天使内衣，却能让你拥有从内至外的诱惑力
常被内衣裹得蓝瘦？闺秘会呼吸的内衣才是王道
内衣是女性朋友们日常生活中必不可少的又是最贴身的衣物，所以内衣的好坏会对女性每天的心情会有重要的影响。有很多人经常会觉得身上穿的内衣把自己裹得很蓝瘦，
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)许多人以为喝零卡可乐、零卡甜饮会比较健康，其实不然！瑞典一项研究发现，若一天喝两瓶零卡可乐等零热量甜饮，糖尿病风险会翻倍，如果一天喝5瓶以上，糖尿病风险更增加4.5倍之多。人工