原标题：改善疼痛靠自已！嘴巴出对力胜过揉捏敲打
要如何治疗恼人的疼痛症状？目前大都采取由体外而內的方式，包括物理治疗、整脊、推拿、按摩、针灸、热电疗等。但其实治疗筋膜疼痛这件事，可以靠自己不用依赖外力，从口腔着手。
调理筋膜的关键因素，就是“力”的刺激！只要力道够大，且可以持续刺激，这个力就可以重新调整筋膜的张力结构，达到內部整体的平衡与稳定。
人体內一个绝佳的施力处，就是下颚。下颚之于全身筋膜的关键性在于，它不但是身体中心轴线的重心，也是深前线与背部筋膜的接合点。换句话说，下颚不仅决定著头部与躯干的平衡度，更能掌控前后左右线路的筋膜。就如同操控木偶肢体动作的总控制轴，各方线路都汇聚在下颚，使得下颚成为影响整体肌筋膜平衡的轴点。
除了位处关键外，下颚有一个相当重要的动作，就是“咬”。“咬”这个动作的特殊性在于，它力道特别大，动作很频仍且可自主控制。首先以力道来说，咀嚼肌的咬力，力量高可达百斤。相较于针灸或按摩的力道，咬力所产生的刺激，会比其他从体外施加的刺激来得更强烈、直接。
其次，每天咀嚼的频率相当高，除了吃东西外也会不自觉地咬，尤其在睡觉放松控制时，整天累积下来，每天“咬”的次数可达上千次。相较于一些物理治疗有限的刺激频率，“咬”能产生的刺激效应会来得更高。更方便的是，咬这个动作自己操作就可以，任何时间、不分场所，只要你一想到就可以咬。
有别于针灸、推拿从体外施与刺激，口腔咬力是从体內利用咀嚼肌，影响全身筋膜力量相对较大且可自主控制的施力处。这种不假其他针灸师、推拿师，或场合设备就可进行的“体內按摩”，让每个人都可以靠自己调整全身筋膜。
透过前述对筋膜系统运作机制的解释，以及下颚“咬力”如何成为绝佳的疏通方式，你可能还是会半信半疑，光是透过“咬”，就能改善全身筋膜的疼痛症状，甚至是治疗师与药物都束手无策的慢性筋膜疼痛吗？
在日本有牙医生早在十五年前就推行这种治疗方式，其临床实例更累积接近六千个。这些痊愈的事实，让我不得不相信，靠“咬”调整筋膜的成效是确实存在的。
日本医生的咬合调整治疗
最初吸引我关注到咬力可以调整肌筋膜的起源，是两位日本牙医生的著作。一本是村津和正的《牙齿决定健康》，另一本是笠茂享久的《健不健康？看牙齿就知道》。
这两位牙医生强调牙齿咬合对全身筋膜的影响性，包括身体姿势是否平衡，以及全身各部位肌肉筋骨是否紧绷疼痛。尽管两位牙医生提出的学理解释不同，但他们都透过调整咬合的作法，将上下牙齿咬合处增高，改变牙齿的高度与上下牙齿的接触面，以此改善了许多患者的肌筋膜疼痛的问题，包括头、顳颚关节、颈、肩、腰、背、脊椎、股关节、膝盖、手臂、脚踝、足底等部位的僵硬、痙攣、痲痹、疼痛等症状。
令人好奇的是，虽然个案症状改善的实例历历在目，但关于要怎么做：什么样的咬合要调整？咬合要调整何处？要调到什么程度？等这些关键治疗措施，两位医生在书中都未明说。不过，村津医生倒是留下了三个耐人寻思的线索，他提到：就算是经过牙齿矫正的人，咬合相当完美，也会有身体架构失衡、肌筋膜疼痛的问题，而需要调整咬合。调整咬合得每个月调一次，情况严重者调整的次数会较多，调整期间得长达好几年。没有既定的调整标准，得视每人的症状逐步微调。
根据这三条线索，我不断思索著，为什么不维持理想咬合位置而要改变它？为什么调整咬合要持续地、每隔一段时间就调？为什么牙齿咬合面增高就能产生效果？答案就隐含在筋膜系统的运作机制里。
如果对筋膜原理还有点印象的话，应该记得肌筋膜有一个“敏感”的特性， 只要体內组织有任何压力或张力的变化，都会刺激到筋膜。调整咬合这件事，就是借由改变下颚部位的咬力，刺激筋膜。由于下颚位处各路肌筋膜的接合处，因此从这个部位施力，可谓是让整体直接、快速且够力的刺激方案。
再者，咬合之所以要时常调整的道理，其实就如同定期去做针灸或推拿一样，需要经常让筋膜被刺激一下，好维持筋膜系统的通畅度。最后，调整咬合为何没有标准，是因为它不需要限定标准，只要有力的变化就有作用。
村津医生之所以需要不断微调咬合，是因为他每次微调都是固定式的，也就是像补牙般将牙齿补高。时间一长，当身体变得习惯牙齿补高部位的压力后，又得继续补高牙齿，以再次制造力的变化。因此，调整咬合其实不在于要调到多高此“量”的问题，而主要是为了产生“质”的变化：制造高度差来产生“力”通往全身。
上述这套关于调整咬合的解释，虽然是我根据筋膜系统作用所推得的学理，与村津医生所提的“齿脏论”40理论互不相同，但我却因此发现，除了减量呼吸之外，人体自愈的第二大秘密“透过咬力刺激筋膜系统”。
本文出自读书共和国《松肩颈、缓疼痛、通鼻病、救失眠，我有一“套”》
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